Lesiones del manguito rotador La mayoría se producen en el supraespinoso, uno de los cuatro músculos pequeños y varios tendones que forman una copa alrededor de la parte superior del hueso húmero del brazo y permitir la rotación del hombro. Este tipo de lesión causa dolor severo en la parte superior externa del hombro, dolor que podría emitir hasta el codo. Los accidentes en el esquí y otros deportes son la causa más común de lesiones del manguito rotador en personas más jóvenes. La mala circulación y los espolones óseos contribuyen a la susceptibilidad de los, al igual que las actividades repetitivas de largo alcance y los gastos generales de edad. Tratamiento

lesiones del manguito rotador La mayoría se tratan inicialmente de forma conservadora, con analgésicos y fisioterapia. Sin embargo, un número significativo de todo el espesor del manguito rotador no requiere cirugía, y una excesiva demora puede afectar el éxito de esos procedimientos. Por lo tanto, es importante tener desgarros del manguito de los rotadores evaluados por un médico. Las personas con lesiones del manguito rotador se quejan de no poder dormir en el lado afectado. El movimiento del brazo superior al nivel de los hombros o la espalda cuando hay hinchazón causas pinzamiento del músculo lesionado y aumenta el malestar. Bolsas de hielo pueden reducir la hinchazón y facilitar el movimiento. Los ejercicios para estirar y fortalecer los músculos circundantes les permiten compensar el daño y acelerar la recuperación

Cada lesión es diferente,. Estos ejercicios pueden no ser apropiados para todas las situaciones. No haga nada que le causa dolor. Desgarros del manguito de los rotadores suelen tardar de 12 a 18 meses para sanar.
Range of Motion

Doble la cintura hacia delante y hacia los lados, colgando libremente el brazo afectado por el suelo . Mantenga un 2 - o parte de peso de 3 libras y gire el brazo en círculos cada vez más amplio. Practique este ejercicio con frecuencia, con o sin el peso, especialmente a primera hora de la mañana y última de la noche, para evitar la rigidez.
Ascendente Extiende

De pie cerca de 1 pie de distancia de una pared, coloque la mano del hombro afectado a un nivel cómodo y caminar los dedos hacia arriba. Apóyese en el cuerpo durante tres a cinco segundos, aumentando el estiramiento cuando los dedos son tan altas, ya que pueden ir. Repita dos veces al día.
Externa Rotación

Acuéstese con una almohada debajo de la cabeza y una toalla enrollada bajo el hombro afectado. El codo del brazo que se debe doblar 90 grados. Sujete un extremo de un 3 - o caña de 4 pies, espiga o el mango de una escoba con la buena mano, presionando el otro extremo en la palma de la mano del brazo afectado. Empuje suavemente la mano hacia fuera, hacia el borde de la cama, rotación externa del brazo. Haz 10 repeticiones dos veces al día.
Interna Rotación Stretch

Agarre una toalla o una banda de ejercicio por encima del hombro sano con la buena mano. Al mover el brazo afectado a la espalda, agarre la banda o toalla lo más alto posible con el pulgar hacia arriba. Levante el brazo afectado con el brazo sano, con la toalla o banda. Puede que no haya mucho movimiento al principio, pero incluso pequeñas cantidades fortalecerá los músculos de apoyo. Trabaja hasta 10 repeticiones dos veces al día.