El Aquiles es el tendón sensible y vital en la parte posterior del talón que en ciertas circunstancias es propenso a las lesiones dolorosas y graves. Estas lesiones pueden venir en forma de rupturas, tanto parcial como total. Una rotura parcial o desgarro pueden ser tan graves, ya que lo más probable es que requieren cirugía para reparar y ejercicios específicos de rehabilitación. La elección de los ejercicios adecuados para la adecuada rehabilitación del tendón lesionado es clave para recuperar la fuerza y ​​el movimiento. Rehab inicial

igual que con el programa de rehabilitación de la mayoría de las lesiones musculares o de tendones, los ejercicios para un Aquiles parcialmente rotos comenzar lento y pequeñas y aumentar gradualmente a medida que pasa el tiempo ya medida que el tendón se cura y fortalece. Estos ejercicios no sólo le ayudará a recuperar el movimiento en el pie, pero también volver a fortalecer el tendón para evitar lesiones futuras. En este sentido, el enfoque inicial de ejercicios después de la lesión debe ser en la recuperación de un rango de movimiento. Fortalecimiento ocurrirá más tarde, cuando se añade peso, pero los ejercicios iniciales debe ser más de la luz de estiramiento y diversos movimientos. Si la lesión es lo suficientemente grave como para justificar la cirugía es una buena apuesta estará en algún yeso durante varias semanas. Durante no se recomienda este ejercicio el tiempo, y una vez que el caso se elimina el único ejercicio para las próximas semanas debe ser nada más que un tacón flex estándar y se utilizarán tramos muy ligeros. Tramos talón debe hacerse bajo supervisión terapeuta y sin bandas de resistencia. Esto se puede hacer tirando ligeramente los dedos del pie hacia su cuerpo para estirar el tendón. Hacia el final del período de rehabilitación inicial que puede ser capaz de añadir un poco de caminar menor para ayudar a recuperar el movimiento.
Future Ejercicios

medida que el proceso avanza rehabilitación puede comenzar añadir peso y la resistencia al estiramiento y ejercicios. El objetivo de Aquiles rehabilitación es recuperar correr y caminar movimiento. Esto se logra, simplemente lo suficiente, por el aumento gradual gradualmente la cantidad de correr y caminar como parte de su rutina de estiramiento. El régimen de marcha y la carrera se debe hacer en una piscina para los mejores resultados. Hacer estos ejercicios en aguas poco profundas le permite mantener el rango completo de movimiento, pero mantiene impacto en las piernas y los pies mínimos, que a su vez minimiza el riesgo de volver a lesionarse el tendón si no está todavía completamente curada. Cada semana usted puede aumentar la cantidad que su caminata /carrera y la velocidad con que lo hace. Estos ejercicios también pueden comenzar a ser complementado con más estiramientos y ejercicios relacionados con la resistencia. Utilice una banda de resistencia en bucle alrededor de su pie y se mantiene en las manos y tratar de mover el pie hacia adelante y hacia atrás. Esto estirará el tendón similar al estiramiento del talón que ha estado haciendo, pero la mayor resistencia se agrega un elemento de refuerzo a la misma. Además, usted puede comenzar a hacer ejercicios de levantamiento de talón. Pulse en una pared para mantener el equilibrio y de pie sobre una caja de ejercicio colgar su talón del extremo posterior y la inmersión hacia abajo y copia de seguridad en los arcos de los pies. Este sistema utiliza el peso del cuerpo para estirar y fortalecer el tendón y es excelente para la recuperación de la plena utilización de Aquiles.