El dolor de talón es un problema muy común del pie. Alrededor de 2 millones de estadounidenses experimentan anualmente (ver referencia 2). De acuerdo con Stephen M. Pribut, médico de medicina podología, "la fascitis plantar es la causa más frecuente de dolor plantar del talón." Si usted experimenta dolor en el talón extra en la mañana y es difícil caminar o si es dolorosa cuando se presiona la parte blanda debajo de su talón, es probable que tenga PF. Otras causas de dolor en el talón son fractura de calcáneo estrés, inserción de Aquiles tendinitis, artritis, ruptura de la fascia plantar, gota, ciática, y el síndrome del túnel del tarso (ver referencia 1). Instrucciones
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Visite a su médico para obtener un diagnóstico adecuado de su dolor en el talón. Usted probablemente tiene fascitis plantar, pero siempre es mejor estar seguro. Si el dolor en el talón se origina en la ciática, artritis, o cualquier otro de los trastornos mencionados anteriormente, usted debe acercarse a su dolor de manera diferente.
2

amortiguar sus zapatos para absorber los golpes. De acuerdo con la página web Foot.com, "Esto se puede lograr con una copa del talón, talón visco cuna, o una órtesis diseñado con materiales que absorban impactos y fuerzas de cizallamiento." Si usted tiene ortesis dura, intente ortesis blandas.
3

Extiende tus músculos de la pantorrilla y la fascia plantar suavemente (ver Recursos para un excelente ternera, estiramiento fascitis plantar, y el ejercicio rizo dedo del pie). Haga sus ejercicios todos los días. Tome los medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno si su dolor es malo.
4

Revise sus zapatos deportivos. ¿Están gastadas? ¿Se doblan en el medio? El único lugar donde los zapatos atléticos deben doblarse es en el baile del zapato. Asegúrese de que todos los zapatos no son sólo zapatos de apoyo, atléticos. Según el sitio web Foot.com, "Selección de calzado es un criterio importante en el tratamiento de dolor en el talón. Zapatos con un contador de la firma del talón, buen arco de soporte y la altura adecuada del talón son la opción ideal." Evite flip-flops.