Dolores en las espinillas pueden ocurrir después de la actividad física agresiva. Funcionamiento pesado, deportes como la gimnasia o patinaje sobre hielo o el ejercicio excesivo puede causar dolor intenso en la, parte delantera de la pierna, a lo largo de la tibia. El dolor y el estrés prolongado fracturas pueden ocurrir si no baja su nivel de actividad. Llevar el calzado adecuado al participar en las actividades deportivas y el ejercicio es importante para evitar lesiones futuras. Aunque la curación, una envoltura tibia puede reducir el dolor al caminar o al participar en las formas más leves de ejercicio y el deporte. Cosas que necesitará
no elástico óxido de zinc cinta
piel adhesiva
Razor
crema de afeitar
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1

compra no elástico e instructores de óxido de zinc cinta en una tienda de deportes o en línea. Afeitarse la pierna hasta la mitad de la pantorrilla, quitando el pelo ayuda al palo cinta a su pierna más larga. Si usted no quiere afeitarse, comprar un adhesivo para la piel y envolver el área antes de grabación. Shin férula envolturas pueden no durar tanto cuando se utiliza un adhesivo para la piel.
2

Envuelva la cinta alrededor de su tobillo, comenzando en el hueso del tobillo. Envuelva la cinta alrededor del tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior del tobillo. Envuelva una vez más en torno a la creación de una línea diagonal en la espinilla. No enrolle demasiado. Rompa la cinta del rollo después de envolver.
3

Repetir dos o tres veces para limitar el movimiento del tobillo. La cinta debe cubrir las áreas sensibles de la pantorrilla, mientras que la prestación de apoyo para reducir el dolor. Camine alrededor para determinar si el envoltorio está muy apretado. Si la envoltura se siente incómodo, quitarlo y volver a empezar. Es posible que tenga que ajustar la envoltura un par de veces.