El dolor de rodilla generalmente se desarrolla después de ejercer sobre el exceso de trabajo o de las articulaciones. Los atletas que no se crucen tren o tomar el tiempo necesario fuera de su rutina habitual de entrenamiento a menudo desarrollan el dolor, la artritis y la sensación de "débil" en sus rodillas. El tendón rotuliano menudo golpea un lado a otro provocando un gran malestar, temblores y dolor para las personas que están activas. Siga estos consejos de bienestar y recuperación para mantener las rodillas fuerte, saludable y libre de dolor. Aliviar molestias de rodilla con estas estrategias saludables. Instrucciones
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Utilice un analgésico de venta libre o beber una bebida todo anti-inflamatorio natural como el jugo de cereza para aliviar inmediatamente el dolor de rodilla.
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Dar su cuerpo el tiempo necesario para recuperarse después del ejercicio intenso. Trate de hacer ejercicio en días alternos para dar a sus articulaciones y ligamentos suficiente tiempo para repararse a sí mismas.
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Cruz-tren para evitar el dolor de rodilla. Participar en los diferentes ejercicios en días alternos para dar a sus rodillas un descanso de su rutina deportiva habitual.
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Tomar glucosamina y condroitina cápsulas para aliviar y prevenir el dolor en las articulaciones y las rodillas. Este suplemento natural de las articulaciones con seguridad está siendo utilizado por los atletas, no atletas e incluso animales domésticos para lubricar las articulaciones.
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Consigue dosis diarias de vitamina D y calcio. Muchos atletas pueden convertirse fácilmente deficiencia de estas vitaminas importantes y la deficiencia puede afectar la salud articular. Bebe mucha leche, comer quesos y alimentos ricos en vitamina D y calcio para reducir el dolor y las molestias de rodilla.
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Corrija su postura. Una postura incorrecta mientras hace ejercicio puede llevar a cabo y el desgaste en las rodillas.
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Use zapatos apropiados durante el ejercicio. Obtener los zapatos que están diseñados para el deporte específico que usted está jugando. No todos los zapatos de activos son iguales - Hable con un profesional de bienes deportivos para determinar cuáles zapatos deportivos son mejores para usted
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usar una rodillera.. Refuerzos en las rodillas le dará a su rodilla dolorosa el apoyo que necesita hasta que se cure. Usted puede encontrar rodilleras ajustables en las farmacias y droguerías en todo el país. Use su refuerzo para la rodilla durante el ejercicio para prevenir una lesión mayor y el malestar.
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Construye tus músculos de la pantorrilla. Muchas personas que sufren molestias de rodilla tienden a tener una cría subdesarrollados (o pequeño). Participar en ejercicios que fortalecen estas regiones del cuerpo. Construye tus músculos de la pantorrilla y experimentará menos molestias de rodilla.