Los esguinces de tobillo son comunes y generalmente son el resultado de la flexión del tobillo en una dirección que no está diseñado para ir. Por ejemplo, muchos de los esguinces de tobillo son causadas por el giro no intencionado en el tobillo hacia el centro de su cuerpo. Una vez que se produce una lesión, su cuerpo puede hincharse, que actúa como un "vendaje biológica" para ayudar a estabilizar la parte lesionada. Para tratar con eficacia un esguince, usted debe seguir el ejemplo de su cuerpo 's y añadir compresión para ayudar a sanar a su esguince. Este artículo detallará cómo envolver efectivamente un esguince de tobillo, que es sólo una parte, sino una parte vital de su auto-tratamiento. Cosas que necesitará
elástico Vendaje elástico (con frecuencia llamado "vendaje") Videos vendaje o cinta (s)
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Un esguince de tobillo necesidades de cuidado y atención. Simplemente ignorar el esguince sin tratamiento puede causar más daño, dolor y afectan la forma en que son capaces de caminar y hacer su rutina diaria normal. Así que lo primero que debe hacer es mirar en el tobillo antes de envolverlo para evaluar la cantidad de inflamación, cualquier contusión, u otros hallazgos significativos. Hacer un seguimiento de ellos le ayudará a controlar su proceso de curación.
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Antes de envolver el pie /tobillo con un vendaje, limpie el pie y atender a las heridas abiertas que necesitan atención antes de envolverlo.
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Coloque el extremo de la cola de abrigo en la parte superior de su pie. Esto le impide caminar en la cola de vendaje, que puede ser incómodo, pero también el roce constante puede causar un dolor de formar.
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Aplique presión firme y constante, envolviendo el vendaje de su medio zona de los pies hasta los tobillos. No lo apriete demasiado ya que esto puede conducir a más dolor y afectar su circulación.
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Asegúrese de asegurarse de que la cura del pie también se envuelve. La mayoría de la gente deja la cura expuesta, y que puede conducir a curar la inflamación y otros traumas menores.
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Una vez que ha envuelto el tobillo con una presión firme y constante, asegurar el vendaje por el uso de pestañas proporcionados o asegurando con cinta.
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rewrap, examinar y limpiar la zona a diario, si no más. Esto le ayudará a comprobar en su curación y ayudar en la circulación.