pies mayoría menores y esguinces de tobillo se curan por sí solas, pero algunas personas son propensas a esguinces repetidos y la debilidad del tobillo y dolor continuo. Ejercicios de equilibrio simple, si se hacen con regularidad, se puede recorrer un largo camino hacia el alivio del dolor y prevenir problemas a largo plazo. Instrucciones
1

Comience los ejercicios de equilibrio de pie en una puerta. Aferrarse a la jamba de la puerta muy suavemente para que no pierda el equilibrio. Si usted puede equilibrar esta manera fácilmente durante 60 segundos, usted está listo para pasar a ejercicios de equilibrio más avanzadas.
2

hacer una simple elevación de la pierna hacia adelante, levantando una pierna a pocos centímetros del suelo y mantiene en esa posición durante cinco segundos. Repetir la pierna levantar por lo menos cinco veces. Repita con la otra pierna. Sostenga la pared o en una mesa muy ligera para mantener el equilibrio, si es necesario.
3

pie junto a una pared y agarrar el tobillo derecho con la mano derecha, mientras que mantener el equilibrio sobre el otro pie. Mantenga la posición durante unos segundos y cambia a la otra tobillo. Una vez que pueda equilibrar así, intente hacer el ejercicio sin agarrarse, o simplemente tocar la pared con cuidado, si es necesario. Si usted se siente más cómodo con sus manos en frente de usted, haga el ejercicio con una encimera, silla o una mesa.
4

Balance en el pie lesionado y mantenga los brazos a los lados de 60 segundo y mantenga los brazos sobre el pecho y mantenga durante 60 segundos. Repita los dos ejercicios con los ojos cerrados, sosteniendo por 60 segundos. Haz seis repeticiones de cada ejercicio todos los días.