Las lesiones de tobillo , esguinces de los tendones tirados , puede hacer simplemente caminar difícil. Escalada puede ser doloroso y empeorar la lesión si no se hace correctamente . Tratar la lesión en el tobillo antes de intentar subir las escaleras , una colina o una montaña. Instrucciones
1

recibir tratamiento para la lesión en el tobillo inmediatamente. Consulte a un médico y obtener una radiografía , para determinar si el tobillo está torcido o roto. El tratamiento inmediato de las lesiones incluirá elevar el pie para reducir la inflamación , medicamentos para el dolor o medicamentos y descanso antinflamatorios de venta libre .
2

Envuelva el pie y el tobillo. Envolver mantiene la estabilidad lesiones al caminar, y reduce el dolor . Siga las órdenes de su médico. La mayoría de los médicos recomiendan desenvolver el pie por períodos de manera que la circulación no se vea obstaculizada . Asegúrese de que el pie y el tobillo se envuelven cuando estés listo para subir .
3

Suba llevando apagado con su buena o no lesionado , pie . Coloque siempre el buen pie por primera vez cuando va cuesta arriba para reducir la tensión en la pierna y el tobillo. Al bajar las escaleras , una colina o una montaña , siempre puso su mal pie en el suelo primero . Esto ayuda a controlar los movimientos y pone menos presión sobre su lesión. Recuerde que hasta es bueno y abajo es malo.