Los esguinces son lesiones dolorosas que deben ser tratados tan pronto como sea posible después de la lesión . El tratamiento temprano de los resultados esguince en un menor tiempo de recuperación y el dolor residual mínima . Recuerde que la técnica RICE comenzar el tratamiento esguince de la manera correcta . Instrucciones
1

Resto de la lesión durante un máximo de tres días. No ejerza demasiada presión sobre el área lesionada hasta que el dolor y la hinchazón desaparezcan.
2

hielo de la lesión en los primeros 15 minutos después de ocurrido el incidente. Humedezca una toalla y se envuelve alrededor de la zona lesionada . Coloque el hielo en la parte superior de la toalla húmeda durante 10 a 20 minutos. Retire el hielo durante 30 a 45 minutos. Repita el ciclo de formación de hielo en los próximos tres días.
3

Comprimir la zona lesionada con una envoltura de vendaje para aplicar de forma coherente suave, pero firme presión . Mantenga el vendaje en la zona hasta que la hinchazón desaparezca . Comience envolviendo el vendaje unos centímetros por debajo de la lesión a unos centímetros sobre la lesión. Si uno se siente hormigueo en los dedos de los pies o los dedos , la circulación puede ser restringido . Vuelva a envolver la lesión , pero no tan fuerte como antes.
4

Eleve la zona lesionada por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón durante un máximo de tres días. Si la lesión es en la pierna , trate de mantener la parte del cuerpo lesionada elevada por encima de la cadera. Elevación también reduce el dolor del esguince.