Los médicos definen un esguince como un desgarro o un estiramiento de un ligamento y una cepa como un tendón o una lesión muscular. Los esguinces son comunes en las rodillas, las muñecas y los tobillos, mientras que las cepas son comunes en el tendón de la corva y la espalda. Si usted ha sufrido un esguince o distensión muscular, hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a tratar su lesión en el hogar. Medicamentos para el dolor y siguiendo el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) de la atención puede ayudar. Instrucciones
1

descanso la parte del cuerpo lesionada. Asegúrese de limitar cualquier ejercicio o actividad que implica la parte del cuerpo lesionada durante al menos veinticuatro-cuarenta y ocho horas después se produjo el esguince o distensión muscular. Esto permitirá que su esguince o distensión muscular para comenzar el proceso de curación y ayudar a evitar cualquier lesión mayor.
2

hielo del esguince o distensión muscular. Aplique una bolsa de hielo, preferiblemente uno envuelto en una toalla, a la hora esguince o una distensión durante veinte minutos a la vez. Recuerde que debe limitar la cantidad de tiempo en que se aplica la compresa de hielo para reducir el riesgo de congelación. Aplique la bolsa de hielo en la zona lesionada cada varias horas durante los primeros uno o dos días después de su lesión. Esto ayudará a reducir el dolor y reducir la hinchazón.
3

Comprimir la zona lesionada. Si usted tiene un esguince o una cepa, la aplicación de compresión a la lesión ayudará a disminuir la inflamación que experimenta. Para la compresión efectiva, use un vendaje elástico o una envoltura de comprar en una farmacia de su esguince o distensión muscular. Como alternativa, su médico puede sugerir el uso de una férula o un yeso en lugar de aire. Asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico.
4

Eleve la parte del cuerpo esguince o una distensión. Mantenga el área lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a disminuir la hinchazón. Use una almohada para ayudar a mantener su lesión elevada.
5

Tomar medicamentos para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón. Los medicamentos de venta libre como el naproxeno y el ibuprofeno puede ayudar a minimizar el dolor que siente debido a un esguince o una tensión y ayudar a reducir la inflamación o hinchazón de la zona afectada. Siga todas las instrucciones de dosificación en el envase de estos medicamentos.