La rodilla es una de las articulaciones más propenso a las lesiones en el cuerpo humano. La participación en los deportes, el trabajo que implique levantar y transportar e incluso resbalones y caídas pueden ocasionar esguinces de rodilla. Cualquier estiramiento o desgarro de los ligamentos de la rodilla se considera como un esguince de rodilla. Afortunadamente, hay algunas cosas que usted puede hacer para evitar los esguinces de rodilla. Instrucciones
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realizar estiramientos y ejercicios de fuerza-que se dirigen a los tendones de la corva y el cuádriceps para que su rodilla más fuerte y más flexible.
2

Mantenga un peso saludable. El exceso de peso puede causar una presión excesiva y la tensión en sus rodillas, haciéndolos más susceptibles a los esguinces. Mantener un peso saludable ayuda a evitar esguinces de rodilla.
3

Use el calzado adecuado. Una gran cantidad de esfuerzo se puede sacar las rodillas con el uso de calzado que tiene suficiente apoyo y comodidad. Siempre use el calzado adecuado para cualquier actividad que esté participando pulg
4

evitar resbalones o caídas que pueden provocar un esguince de rodilla. Retire cualquier riesgo de tropezar alrededor de su casa y limpie cualquier derrame o áreas húmedas que puedan causar un posible accidente.
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Verifique que todo el equipo está en buenas condiciones antes de participar en cualquier deporte. Por ejemplo, asegúrese de que sus zapatillas de deporte están equipadas con cuñas si estás jugando fútbol, ​​o asegúrese de enlaces son muy ajustados y seguro cuando estás esquiando.