Una lesión por esfuerzo repetitivo (RSI) puede ser causado por una actividad que requiere el uso de las manos en un movimiento que es repetitivo, como mecanografía, uso de herramientas de mano, levantar o jugar juegos de video . Que sufren de dolor en la mano y la muñeca puede afectar la manera en que una persona trabaja y juega. Si usted ya sufre de dolor en la muñeca, dar unos pasos sencillos para reducir el malestar y el sufrimiento. Cosas que necesitará
muñeca apoyo
ergonómicas de trabajo
Ice
bola del ejercicio o agarre fortalecedor
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LER pueden ser tratados con varios métodos. La primera de las cuales se conoce comúnmente como RICE: reposo, hielo, compresión y elevación. Durante el día se toma el tiempo para descansar la muñeca, coloque hielo en (20 minutos a la vez), usar un vendaje u ortesis diseñada específicamente para LER, y elevar la muñeca a un nivel por encima de su posición normal para fomentar disminuido la hinchazón.
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Evalúe su estación de trabajo para asegurarse de que es adecuado para una persona que sufre dolor en la muñeca. Si es posible, utilizar un teclado y un ratón ergonómico, la posición de su asiento a una altura adecuada para que sus muñecas no están descansando debajo del teclado, use un reposamuñecas si usted encuentra que sus muñecas estén tocando su escritorio mientras se escribe, y la práctica de hábitos de escritura apropiadas ( utilizar filas de origen, utilice una ligera presión sobre las teclas, etc.)
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Tómese el tiempo lejos del teclado. Cada 30 minutos, estirar las manos, los brazos y los dedos, e incluso se levantan y caminan alrededor de si es posible (para promover la salud de todo el cuerpo).
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Consulte a un médico. Muchas veces, su médico puede prescribirle una muñequera o un dispositivo ergonómico para aliviar su malestar. Muchos médicos también prescriben AINEs y analgésicos. Siga las instrucciones de su médico para obtener los mejores resultados.