Las muñecas tienen una función importante en la vida. Sin muñecas de la mano no se podía mover. Las cosas cotidianas, como saludando, escritura y atarse los zapatos serían imposibles. Las muñecas son una complicada red de huesos, nervios, tendones y ligamentos. Una muñeca puede llegar a ser heridos por romper los huesos, tirando de los músculos o por un simple esguince. Después de la inmovilización, las muñecas pueden llegar a ser rígido. Trabajo sobre ejercicios de rango de movimiento ayuda a restaurar la flexibilidad perdida. Exprime

Sostenga una pelota de tenis o una pelota de goma y apretar tan fuerte como puedas. Mantenga la presión durante 5 segundos y luego soltarlo. Repita esto de 12 a 15 veces. Cambie de lado.
Estiramiento

flexionan la muñeca en una dirección hasta justo antes de que comience a doler. Bajar un poco. Estire la muñeca en otra dirección. Haga esto hasta que se ha alcanzado un punto de partida. Trabajar hasta 2 minutos para este ejercicio en cada lado. Repita el ejercicio 3 a 4 veces al día.
Muñeca Flexiona

Mantenga a 6 onzas de pasta de tomate. Doble la muñeca hacia atrás y adelante 15 a 20 veces. Interruptor manos y ejercer la otra muñeca.
Muñeca Extensión Stretch

Sostenga el brazo delante de usted. Doble hacia arriba la muñeca para que los dedos están apuntando hacia el techo. Con la otra mano y tire ligeramente la mano doblada hacia atrás. No tire tan fuerte que le duele la muñeca. La atracción es sólo una ligera presión. Mantenga esta posición durante 8-10 segundos. Repita el ejercicio diez veces. Cambie de lado.
Muñeca Flexión Stretch

Mantenga su brazo del de ustedes. Flexionan la muñeca hacia abajo de manera que los dedos están apuntando hacia el suelo. Use la otra mano para tirar de la mano doblada hacia atrás. Mantenga esta posición durante 8-10 segundos. Repita diez veces y luego cambie de lado.
Muñeca Extensiones

Ponga el brazo sobre una mesa con la mano colgando fuera del borde. Tome un peso de 1 libra. Apunte la palma hacia abajo. Levante la mano hacia arriba. Mantenga esta posición durante 8-10 segundos y luego baja. ¿Es hasta 30 veces.
Flexiones de muñeca

Ponga el brazo sobre una mesa con la mano fuera del borde. Sostenga una pesa 1 libra y girar la palma hacia arriba. Levante la mano hacia arriba. Mantenga esta posición durante 8-10 segundos y luego baje la mano. ¿Es hasta 30 veces.