De acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, unas 25.000 personas esguince el tobillo cada día. Los esguinces de tobillo ocurren cuando un ligamento se estira o desgarra, sino que a menudo se producen cuando las personas practican deportes o hacer otras actividades físicas rigurosas. Si usted sufre un esguince de tobillo, visite a su médico para diagnosticar la gravedad de la lesión. Usted necesitará hielo, eleve y se envuelve el tobillo con vendajes para permitir que los ligamentos sanen. Puede tomar unos pocos días o unas pocas semanas antes de que pueda caminar sobre el tobillo de nuevo. Cosas que necesitará
calcetines elásticos
tobillera
Sneakers
Ibuprofeno (opcional)
Mostrar más instrucciones
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Pregúntele a su médico si su tobillo es lo suficientemente fuerte como para caminar. Si el esguince es leve, su médico puede dejar de empezar a caminar unos pocos días después de su lesión. Si el esguince es más grave, el médico puede decirle que use muletas durante varias semanas antes de poner peso sobre el tobillo.
2

Ponte un calcetín. Deslice con cuidado un calcetín en el pie. Es posible que desee utilizar un calcetín largo que cubre el tobillo para proporcionar una barrera entre la piel y el vendaje de tobillo.
Slip 3

en su tobillera. Asegure la abrazadera alrededor de su tobillo, siguiendo las instrucciones de su manual. El soporte debe encajar cómodamente alrededor de su tobillo, pero asegúrese de que no está demasiado apretado, ya que podría limitar el flujo de sangre. Tobilleras están disponibles en el consultorio de su médico, una tienda de deportes o en línea. (Ver Recursos).
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Ponte una zapatilla de deporte. Zapatillas y otros zapatos deportivos ofrecerán apoyo y estabilidad a su tobillo que otros zapatos no se puede. En primer lugar, aflojar los cordones de su zapatilla para darle a su tobillera suficiente espacio para deslizarse dentro. En segundo lugar, coloque suavemente el pie en el zapato y atarse los cordones de los zapatos.
5

Tómelo con calma. Debido a que su tobillo está sanando, sólo caminar distancias cortas a un ritmo lento. Si el tobillo duele cuando se pone peso en él, es posible que tenga que usar muletas hasta que sane más.