tobillos torcidos, o los tobillos torcidos, ocurren cuando los ligamentos en el tobillo se estiran o se tuercen el camino equivocado. Esto ocurre por la caída, deslizamiento, aterrizando mal o disparo. Por lo general, fuera de los ligamentos están dañados. Ligamento interior daño es raro. La inflamación hace que gran parte del dolor. Los esguinces de tobillo pueden variar en severidad. Un esguince leve se cura en una semana, pero uno malo puede tardar un mes o más. Antes de administrar cualquier tipo de atención, compruebe si se rompe. Los huesos rotos necesitan atención médica inmediatamente. Cosas que necesitará
vendaje elástico
metal clips vendaje
Dos bolsas de hielo
silla
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1

Tome el peso sobre la herida tobillo. Retire calcetín y zapato. Envuelva una bolsa de hielo congelado en el tobillo hinchado, y poner la otra bolsa de hielo en el congelado para después.
2

Envuelva el vendaje lo suficientemente apretado para mantener la bolsa de hielo con seguridad, pero no lo suficientemente apretado para cortar la circulación. Utilice los clips para sujetar el vendaje en su lugar. La compresión reduce la hinchazón y ofrece apoyo.
3

Ajuste el esguince de tobillo en una silla. Elevar el tobillo ayuda a reducir la hinchazón.
4

Continúe hasta que la inflamación disminuya. Cambiar los paquetes de hielo cada tres a cuatro horas. Después de que la inflamación disminuya, puede ser necesario el vendaje de apoyo.
5

Para empezar a caminar, el peso ponga suavemente el tobillo. Si le duele, parar y continuar el tratamiento.