El tobillo es una articulación que soporta peso importante del cuerpo, ya que soporta el peso del cuerpo y es instrumental en pie tanto tiempo parado y durante el movimiento. Un esguince ocurre cuando los ligamentos que rodean la articulación se estiran más allá de los límites normales o desgarro. Consulte a su médico inmediatamente si usted sospecha un esguince, como ignorar la lesión o no tratarlo correctamente puede estirar un período de recuperación de tres a cuatro meses a un año o más. Definición de un esguince

Un esguince se define como una rotura parcial o completa de uno o más ligamentos que sujetan los huesos del pie y el tobillo juntos. Los esguinces causan inflamación y los moretones y el resultado de la inestabilidad del tobillo. Como la mayoría de las torceduras de tobillo son causadas por el tobillo rodando hacia el exterior, esguinces implican típicamente el ligamento talofibular anterior (ATFL) o el ligamento calcaneofibular (CFL) en la parte exterior del tobillo. El nivel de lesión por esguince varía en gravedad y se clasifica como primaria, secundaria o terciaria (grado 1, 2 ó 3).
Grado 1 Esguince

Un esguince de grado 1 generalmente requiere sólo una o dos semanas de tiempo de recuperación, ya que es el mínimo daño a los ligamentos. El tratamiento inmediato con hielo, la elevación del pie por encima del corazón y de compresión con un vendaje ACE para apoyar la articulación es por lo general suficiente. Usted experimentará la menor inflamación y el dolor con un poco de hinchazón y dolor. Inmovilización o fundición no es necesario. La amplitud de movimiento, estiramiento suave, fortalecimiento y ejercicios de rango de movimiento ayudarán llevarle de vuelta a la funcionalidad completa en poco tiempo.
Grado 2 Esguince

Estadísticamente , grado 2 esguinces son las más comunes. Lesión no está clasificado como grave, pero puede, si no se trata a tiempo, causar problemas graves. La amplitud de movimiento y la estabilidad se reduce moderadamente. Después del examen, la mayoría de los médicos recetan una férula durante unas semanas para inmovilizar y apoyar la articulación. La fisioterapia para estirar y fortalecer los ligamentos por lo general sigue. La mayoría de los esguinces de grado 2 tienen cuatro a seis semanas para sanar.
Grado 3 Esguince

3 esguince de grado es la lesión más grave con el tiempo de curación /recuperación más largo. Un esguince de esta gravedad puede fácilmente tomar de 8 a 12 semanas, o incluso más tiempo para sanar completamente. Los médicos suelen inmovilizar la articulación y prescriben terapia física, al igual que con un esguince de grado 2. Sin embargo, el período de inmovilización es más largo, como es el programa-terapia física. Si poco o ningún progreso se hace con la terapia, la reparación quirúrgica de la rotura podría ser el siguiente paso.
Ejercicios para acelerar la recuperación

Pregúntele a su médico si usted ha sanado lo suficiente como para comenzar a hacer ejercicio, a continuación, empezar a hacer los siguientes ejercicios:

dorsiflexión es uno de los primeros ejercicios se suelen recetar, y toma el pie hacia atrás y adelante a través de su rango completo de movimiento. Descanse su pierna sobre una superficie plana con la rodilla bloqueada y mantenga presionado el extendido y flexionado posiciones por cada 10-15 segundos. Repita 10 veces.

Escribir el alfabeto con sus dedos de los pies es otro ejercicio común. Siéntese en un taburete alto, por lo que el pie despeja el terreno. Escriba las letras del alfabeto con el dedo gordo. Repetir dos veces.

El saldo de una sola pierna fortalece y activa glúteos y ayuda a recuperar la estabilidad inferior de la pierna. Párese al lado de una silla firme con la otra mano el tobillo lesionado. Ponga su peso sobre el pie lesionado y mantener durante 15 segundos. Repita 10 veces.

Fortalecer el tobillo y mantener la flexibilidad en las pantorrillas con elevaciones de talones sentado. Comience por sentarse en una silla con la palma afectada pie en el suelo. Levante el talón lo más alto que pueda (en los dedos de los pies) y mantener durante 10 segundos. Suelte y repita 10 veces.