El ligamento cruzado se encuentra en la rodilla y ayuda a mantener los huesos de la rodilla juntos. La rodilla es una parte importante del cuerpo, que le permite ser constante, caminar, trotar, correr, bicicleta, abdominales y sentadillas. Cuando la rodilla está lesionado, puede afectar gravemente la movilidad cotidiana. Algunos ejercicios pueden ayudar a rehabilitar el ligamento cruzado después de que ha sanado. Ligamento Cruzado

Hay dos ligamentos cruzados. Uno de ellos es el ligamento cruzado posterior y el otro es el ligamento cruzado anterior o LCA. Los signos de una lesión del ligamento cruzado posterior son el dolor en la rodilla, la inflamación y el dolor, y el dolor al flexionar la rodilla. Usted también puede experimentar la rodilla cede durante ciertas actividades. Para tratar una ruptura posterior, hielo en la lesión y elevar la rodilla. Deje que el ligamento sane por permanecer fuera de él y luego envuelva la rodilla con una compresa para evitar que se mueva accidentalmente. Un ligamento cruzado anterior es más grave. Usted será capaz de decir si usted se ha roto el ligamento cruzado anterior si oye un sonido "pop" y luego experimenta hinchazón inmediata y no puede llevar el peso sobre la rodilla. Cuando el LCA se desgarra, que disminuya la inflamación mediante el uso de hielo y la elevación de la pierna. . Se necesita atención médica para una ruptura del LCA y cirugía por lo general se requiere
Ejercicios

ejercicio hace cosas increíbles para el cuerpo - que mejora la circulación, aumenta la fuerza, mejora la la movilidad y mejora la flexibilidad. Los ejercicios que ayudan a mejorar la función de ayuda a fuerza de la rodilla y construir los músculos de las pantorrillas, los tobillos, los isquiotibiales y cuádriceps. Tipos de ejercicios incluyen correr con un cinturón o chaleco de flotación en una piscina, caminatas, trote ligero, estocadas, montando una bicicleta estacionaria o hacer sentadillas. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante que su fisioterapeuta o la aprobación del médico. Cada lesión es diferente y es esencial que la lesión consigue tiempo adecuado para sanar. Si la rodilla sigue siendo débil, sería una buena idea usar una rodillera. Si el dolor, deje de hacer ejercicio, descansar la rodilla y el hielo él. También es importante calentar antes de hacer ejercicio por correr a la ligera, o caminando, a continuación, tras el calentamiento con estiramientos. Después de hacer ejercicio, tratar de hacer un tiempo de reutilización seguido de más tramos.