Una torcedura de tobillo, también conocido como un esguince, puede ser muy doloroso y puede interrumpir las actividades diarias. Ya sea que se torció el tobillo jugando un deporte o caminar, el tratamiento correcto puede ayudarle a volver a sus pies. Tomando algo de tiempo fuera de la actividad y permitir que su tobillo sane ayudará a garantizar un mayor perjuicio no se produce. Cosas que necesitará
Ice
Elastic Wrap
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descansar su tobillo, pero no se toman un descanso completo. Elija actividades aeróbicas que no requieren de peso en el tobillo, como la natación, y continúan los ejercicios de entrenamiento con pesas, si es posible.
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hielo el tobillo tan pronto como se produce el esguince. Una bolsa de hielo se debe aplicar durante 15 a 20 minutos cada dos horas. Esto debe hacerse durante las primeras 48 a 72 horas y le ayudará a reducir la hinchazón y la inflamación.
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partir de sus dedos de los pies, use una venda elástica para envolver el tobillo. Asegúrese de que el vendaje elástico de seguridad suficiente para comprimir el tobillo, pero no tanto que la circulación se interrumpe. Esto ayudará a apoyar el tobillo.
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Elevar el tobillo para que la hinchazón se reduce. Idealmente, el tobillo debe estar por encima de su corazón mientras se está acostado. Esto animará a la gravedad para hacerse cargo y ayudar a drenar el líquido del área.
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Busque atención médica si el área se vuelve blanco, persiste la hinchazón o el dolor es severo. También debe buscar tratamiento si el esguince no parece mejorar en dos a tres días. Siempre consulte a su médico ante cualquier duda o pregunta.