Una torcedura de tobillo o esguince ocurre cuando una persona se vuelve un tobillo en una manera torpe o artificial, haciendo que los ligamentos y otros tejidos conectivos para estirar o desgarrar. Torceduras de tobillo suelen ser dolorosas, hinchadas y no podía soportar el peso. Un esguince de tobillo puede tomar semanas para sanar y cuidado ayudará a acelerar el proceso. Cosas que necesitará
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Resto del tobillo durante varias horas antes de la actividad de intentar. Por un esguince muy leve, esto puede ser todo lo que se necesita para reactivar el movimiento. Pero, si el esguince de tobillo es más grave, una persona puede no ser capaz de poner peso en el pie después de un breve descanso.
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Reducir actividad. Para el dolor que no desaparece después de un breve descanso, una persona tiene que desacelerar o detener la actividad durante varios días o incluso semanas. Si se necesita caminar o actividad física, una muleta o un bastón pueden ser utilizados para quitar el peso del tobillo. Actividad moderada se recomienda siempre que no causa dolor.
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Aplicar hielo en el tobillo para reducir la inflamación y aliviar el dolor. Bolsas de hielo o compresas frías deben utilizarse varias veces al día durante un máximo de 30 minutos cada vez. Bolsas congeladas de verduras funcionan bien si una bolsa de hielo no es práctico.
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Envolver el tobillo con un vendaje ajustado o cinta deportiva para evitar la hinchazón y brindar apoyo adicional. Evite envolver el tobillo con demasiada fuerza ya que esto dificultará la circulación. Si el área se entumece o comienza a sentir un hormigueo, afloje el vendaje y se envuelve de manera más flexible.
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Eleve la pierna en un taburete, silla o almohadas para ayudar con los moretones y la hinchazón. El tobillo debe ser elevada por encima del corazón para obtener los mejores resultados.
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Tomar ibuprofeno o paracetamol para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Póngase en contacto con un médico para determinar cuánto y cómo se debe tomar siempre la medicación. No administrar medicamentos a los niños a menos que lo indique un médico.
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en contacto con un médico si la hinchazón o el dolor no desaparece en un par de días ya que esto puede indicar un ligamento se ha rasgado gravemente o una fractura . Si el esguince es grave, el médico puede sugerir un yeso y la terapia física para ayudar a sanar el tobillo. En raras ocasiones, se puede requerir cirugía para reparar el tobillo si los métodos más tradicionales no funcionan.