Quedarse atrapado en fuera de pista con una lesión debilitante es un asunto desagradable. Los excursionistas deben diagnosticar y tratar sus dolencias y hacer todo lo posible para salir y buscar atención médica. Una lesión común senderismo se rasga cartílago (especialmente en la zona del tobillo y la rodilla). Aunque es aconsejable hacer senderismo a largo plazo sobre el cartílago desgarrado, a menudo los excursionistas se encuentran a merced de su entorno. Antes de realizar las largas caminatas en el cartílago desgarrado, asegúrese de tomar las precauciones necesarias. Cosas que necesitará
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Cómo caminata con un cartílago desgarrado
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tratar de diagnosticar el problema ya que el cartílago desgarrado. La rodilla y el tobillo esguinces pueden no ser necesariamente cartílago desgarrado. Si la rodilla está bloqueada (ya sea en una posición doblada o recta), el daño del cartílago es casi siempre la causa.
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Evaluar el medio ambiente y sus fuentes. Si el paciente se encuentra profundamente en el backcountry con un mínimo de comida y agua, lo más probable es que necesite entablillar la pierna y caminar por su cuenta.
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hielo a la lesión. Si hay hielo disponible, trate de tomar la lesión en una corriente (con agua fría). Tome 400 mg de ibuprofeno cada cuatro horas para minimizar la inflamación y el dolor.
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Intento de desbloquear la rodilla si está bloqueado. Sentado sobre un objeto elevado (tabla, rock, etc), gire la rodilla de forma interna y externa. Es posible que desee duplicar la dosis de ibuprofeno antes de intentar esto - que hará que el dolor
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férula de la pierna.. Usando la cinta pad y médicos, envuelva la pierna desde el muslo hasta el tobillo. Corte un agujero de la rodilla. Tape el cilindro alrededor de la pierna para que quede ajustado pero no impedir la circulación.
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descanso durante al menos 24 horas. Continuar el régimen de ibuprofeno. Duerma lo suficiente, beber abundante agua y consultar sus mapas y guías de rescate de opciones.
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Formular un plan de salida en el desierto antes de dormirse. Encontrar la ruta más fácil (en términos de elevación, el terreno y el kilometraje) a la carretera más cercana. Una vez en la carretera, usted será capaz de parar un coche en busca de ayuda. Usted no quiere correr el riesgo de una lesión mayor al continuar en un viaje de excursión o senderismo.
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Camine lentamente y deliberadamente en la ejecución de su ruta de escape. Tenga cuidado cuando se navega en terreno peligroso, a través de los ríos y sobre todo al caminar cuesta abajo. Si usted tiene una pareja caminar, asegúrese de que él o ella está con usted y, si es posible, físicamente apoyo.
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usen palos o bastones para caminar durante las travesías en el cartílago lesionado. Esto reducirá el choque y la tensión ejercida sobre la articulación.