Un esguince de tobillo es una lesión común. En la mayoría de los esguinces de tobillo, el tobillo se da la vuelta en el exterior, de acuerdo con ePodiatry.com. La gente consigue un esguince de tobillo todo tipo de formas, tales como correr o saltar sobre el pie de una persona, mientras que la práctica de deportes o de caminar sobre superficies irregulares. Si no se ha rehabilitado adecuadamente de un esguince anterior, usted es más propenso a esguinces de tobillos más en el futuro. Tipos de tobillo Esguinces

Según ePodiatry.com, hay tres niveles de esguince de tobillo. El primer nivel consiste en algo de estiramiento o desgarro del ligamento. Habrá poca pérdida funcional, dolor leve y algo de inflamación.

Para los esguinces de tobillo de segundo nivel, hay una más grave desgarro de ligamentos, el dolor es de moderado a severo y se presenta hinchazón.

El tercer nivel es donde el ligamento se rompió por completo y se ha perdido el movimiento. Hay dolor e inflamación.
Qué hacer por un esguince de tobillo

Inmediatamente después de torcerse el tobillo, la práctica RICE, que significa reposo, hielo, compresión, elevación. Lo primero que debe hacer es descansar. No camine sobre el tobillo. A continuación, el hielo el tobillo durante 20 minutos varias veces al día para evitar la hinchazón. Envuelva una venda alrededor del tobillo para apoyar y tratar de mantener el tobillo por encima del corazón tanto como sea posible durante las próximas 48 horas.

Usted debe ver a un médico para segundo y tercer nivel de esguinces.

Después de las primeras 48 horas, se puede empezar un poco de terapia física. Hay tres tipos de ejercicios que usted debe hacer es la amplitud de movimiento, equilibrio y fortalecimiento.

Por la amplitud de movimiento, sentarse y utilizar una toalla para tirar suavemente el pie hacia usted. Haga esto varias veces al día.

Para el equilibrio, balancearse en un pie y sostener esto por tanto tiempo como sea posible. Repetir varias veces al día.

Para fortalecer el tobillo, empuje el pie contra una pared y mantenga pulsado durante tres segundos. Repita 20 veces. Haga esto varias veces al día.

Si usted experimenta dolor crónico después de torcerse el tobillo, esto puede ser debido a que no rehabilita correctamente. Usted debe ver a un médico si experimenta dolor crónico. Otra razón podría ser que fracturado el tobillo, y no sanó, de acuerdo con ePodiatry.com. Usted puede incluso tener artritis. Puede ser difícil de diagnosticar el problema.

Si usted es propenso a lesionarse el tobillo, es posible que desee continuar con los ejercicios de terapia en una base regular. Es posible que necesite una tobillera o cirugía para ajustar los ligamentos.