Cualquier persona con un estilo de vida activo está obligado a experimentar el dolor de las cepas y /o esguinces en algún momento de sus vidas. La muñeca es una zona especialmente propensos a este tipo de lesiones, debido a la inestabilidad y el uso excesivo. Torceduras de muñeca se pueden tratar fácilmente, siguiendo el conocido protocolo RICE - reposo, hielo, comprimir, eleve. Instrucciones
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descansar su muñeca. Esto significa que no se utilice para cualquier actividad, sobre todo durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión inicial. El resto más completo que puede dar a la zona, más rápido se cura. Tratar de empujar a través del dolor nunca es una buena idea y sólo servirá para prolongar el tiempo de descuento y posiblemente empeorar su condición.

Una vez que el dolor ha disminuido, poco a poco empezar a usar la muñeca en actividades que ponen muy poca presión o el peso en él. Por supuesto, si se reanuda el dolor, retroceda cualquier actividad y reanudar el descanso completo.
2

hielo la muñeca lesionada. Durante las primeras 48 a 72 horas, el área de hielo tres a cuatro veces al día durante periodos de 20 minutos de tiempo. Formación de hielo le ayudará a bajar los niveles de inflamación en la zona y ayudar a la curación.
3

Comprimir. Envuelva la muñeca con una venda elástica. Comience en la base de los dedos y se envuelve todo el camino hasta la parte superior del antebrazo. Superposición de la envoltura del 1/2 a 1 pulgada de medida que se va el brazo. El vendaje debe ser ajustado, pero no ser lo suficientemente apretado para cortar la circulación a la mano y la muñeca. Si sus dedos están fríos y azules, o entumecimiento y hormigueo, re-wrap!
4

Eleve la muñeca. Trate de mantener la muñeca elevada por encima del nivel del corazón tanto como sea posible. Dos maneras fáciles de agregar el tiempo de elevación es de hacerlo, mientras que la formación de hielo y durante el sueño.