Los esguinces son lesiones relativamente comunes, generalmente sostenidas por áreas tales como el tobillo, la espalda y la muñeca. La muñeca es una zona muy usada del cuerpo, por lo que un esguince en esa zona puede ser frustrante. Si bien se necesita tiempo para curar un esguince, el cuidado apropiado puede acelerar el proceso. Recuerde ARROZ

RICE significa reposo, hielo, comprimir y elevar, y se usa para recordar a las personas con lesiones de esguince de lo que deben hacer para facilitar la curación. Primero, apoye la muñeca, por lo que el cuerpo puede curarse a sí mismo. 48 horas de descanso a la zona es de un buen nivel, aunque es posible que desee consultar a su médico para una hora exacta. En segundo lugar, el hielo de la muñeca, lo que reducirá la inflamación y aliviar el dolor. Aplique una bolsa de hielo 4-8 veces al día durante períodos de 20 minutos. En tercer lugar, comprimir el área con una envoltura, en cuanto a reducir la hinchazón. Deje la envoltura de todo el día por lo menos durante dos días. Por último, elevar el área, permitiendo que la sangre fluya hacia el corazón, para reducir la hinchazón. Es conveniente hacerlo mientras duerme, con sólo colocar una almohada debajo de su muñeca.
Calor y ejercicio

Después de 48 a 72 horas, si ha desaparecido la hinchazón, comienzan utilizar la terapia de calor y ejercicio ligero para rehabilitar su muñeca. Aplicar una compresa caliente a la muñeca durante 20 minutos, y seguir con el estiramiento y el masaje de la muñeca, para ayudar a la movilidad de ganancia. Ejercicios ligeros, como ligeramente apretando una pelota anti-estrés o levantar pesas 2 libras de luz, también pueden ayudar a reconstruir la fuerza de la muñeca. El tratamiento térmico también se puede alternar con la formación de hielo de la muñeca, aunque el ejercicio se debe seguir después de tratamiento térmico.
Volviendo a la actividad normal

Dependiendo del gravedad del esguince, la curación se llevará a diferentes cantidades de tiempo, pero el objetivo final es volver a las actividades normales de la zona dañada. Consulte a su médico sobre su lesión y preguntar acerca de regresar a actividades más vigorosas, como el ejercicio, el levantamiento y el deporte. Asegúrese de hacer esto, como lesiones en la muñeca de nuevo sólo se exagera el problema.