El sufrimiento de un esguince de tobillo es muy doloroso, y tratando de sentirse cómodo con uno puede ser bastante la tarea. Para ayudar a revivir un poco de dolor, el tobillo puede ser empapado en agua tibia. Alternando entre el agua caliente y fría ayudará a que el tobillo sane y dar al paciente un poco de consuelo. Cosas que necesitará
Dos cubos
caliente agua | Enfriar agua | Ice cubes
Almohadas
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1

Verter caliente , no caliente, el agua en un balde.
2

Vierta agua fría en otro cubo, luego volcar 15 cubos de hielo en el segundo cubo.
3

Place el esguince de tobillo en el agua tibia y remojar el tobillo durante un máximo de 15 minutos
4

Extiende el esguince de tobillo durante 30 segundos, girando suavemente el tobillo en una circular No te exijas -. si hay demasiado dolor, para inmediatamente.
5

Coloque el esguince de tobillo en el balde con agua fría y remoje el tobillo durante diez minutos.
6

Elevar el tobillo con almohadas durante una hora. Repita estos pasos una vez más antes de irse a la cama. Repita este proceso durante una semana. Si después de una semana, el dolor y la inflamación persisten, busque atención médica.