Cuando alguien se tuerce o gira el tobillo, se produce un esguince. Un esguince es cuando el ligamento se estira o desgarra, causando dolor e inflamación que generalmente se puede tratar en casa. PRINCE

Busque primeros auxilios tan pronto como se produce un esguince de tobillo. PRINCE es una ayuda nemotécnica que se puede utilizar para recordar el orden de tratamiento: Proteger, descanso, hielo, compresión y eleve el tobillo. La "N" es para tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE).
Ice

Aplicar hielo en el área hasta que la hinchazón disminuya. El hielo se puede aplicar cada pocas horas durante no más de 20 minutos a la vez. Si la inflamación no ha disminuido, el tratamiento de hielo puede continuar por uno o dos días.
Heat

Al aplicar calor a un esguince de tobillo puede calmar el dolor , el hielo se prefiere, ya que reduce la hinchazón y el calor no.
inflamación

El beneficio del uso de hielo en vez de calor para tratar un esguince de tobillo es que el hielo disminuye realidad el flujo sanguíneo en la zona afectada, disminuyendo así la respuesta inflamatoria. El calor aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede aumentar la inflamación y la lenta recuperación.
Adicional Tratamiento

Si se utiliza hielo para tratar una lesión en el tobillo tiene poco o ningún efecto y la inflamación continúa, se debe buscar tratamiento médico. Una fractura delgada o ligamento desgarrado severamente pueden ser la causa.