Terapia térmica de un esguince de tobillo

Los esguinces de tobillo pueden ser muy debilitante, especialmente para los atletas, ya que los tobillos se utilizan para muchas actividades físicas. Una persona con un esguince de tobillo puede encontrar el alivio de los síntomas esguince través de la terapia térmica (calor), pero sólo si se aplica con la estrategia correcta. Esguince Nivel

Investigación dirigido por Chris Thompson y publicado en el 08 2003 "Journal of Family Practice" indica que la terapia de calor es menos eficaz para el tratamiento de los esguinces de frío cuando el esguince es muy grave. La razón es porque los esguinces graves se asocian con una mayor cantidad de hinchazón e inflamación, que el calor sólo empeorará. Utiliza la terapia de calor sólo con esguinces leves.
Timing

Como el calor relaja los vasos sanguíneos y favorece la inflamación, esperar para usar la terapia de calor de un esguince de tobillo hasta el esguince tiene tenido la oportunidad de sanar lo suficiente para bajar la hinchazón. Por lo general, esto significa que ha habido por lo menos tres días después de su lesión.
Propósito

calor ayuda a relajar los músculos y tendones del tobillo. Esto puede ser muy útil cuando te encuentras con que el tobillo es muy rígido, pero no es muy doloroso - el objetivo de la terapia de calor con un esguince debe ser el aumento de la movilidad en lugar de aliviar el dolor. Aplicar la terapia de calor antes de hacer ejercicios de rehabilitación y estiramientos, o por la mañana, cuando el tobillo está "frío" y no se ha utilizado.
Método

El método más fácil de la terapia de calor para el esguince de tobillo es el uso de un paquete de calefacción o almohadilla caliente envuelta alrededor del tobillo. Estos son convenientes porque se pueden utilizar prácticamente en cualquier lugar. Sin embargo, es posible que el calentamiento de los músculos y los tejidos adyacentes junto con los tejidos de la zona de esguince se siente mejor. En este caso, utilice un baño caliente o baño de pies. Un baño en una tina caliente es aceptable, pero el límite de tiempo en la bañera y no utilice el calor extremo.

Si tiene intención de utilizar cualquier tipo de hidroterapia, prueba de calor alternando con frío. Esto hace que los vasos sanguíneos pasan por períodos de restricción y la dilatación alterna, por lo que proporciona un flujo de sangre al área lesionada pero de una manera controlada. Esto es importante porque el flujo de sangre adecuado promueve la curación, pero un exceso de dilatación de los vasos sanguíneos hace que se hinche el tejido. Calor alternativo durante cuatro minutos y el frío de una para no más de 30 minutos.
Temperatura

Evite temperaturas que sean muy calientes cuando se utiliza la terapia térmica. Si utiliza alternando caliente y fría, también evitar temperaturas extremadamente frías. Las temperaturas extremas pueden dañar la piel, ya que se necesita menos tiempo para calentar o enfriar el tejido externo de lo que hace que el tejido interno que ha sido herido.