Si se ha torcido el tobillo, usted no está solo. Aproximadamente 25,000 personas en los Estados Unidos un esguince de tobillo, cada día, de acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Los esguinces se producen cuando los ligamentos que normalmente mantienen los huesos en su posición se estiran severamente, debido a una caída o incluso doblar el pie. Remedios caseros para un esguince de tobillo puede aumentar su comodidad, mientras que su lesión se cura. Inmovilizar el tobillo

Es importante mantener su esguince de tobillo se mueva mientras sana. Utilice una férula o envolver el tobillo con vendaje elástico o deportivo, que se encuentra en las farmacias. Comience enrollando el envoltorio bajo el arco de su pie, pasando por encima de la articulación del tobillo antes de fijar de forma segura una o dos pulgadas por encima del tobillo. Además de apoyar el tobillo, la venda también ayudará a reducir la hinchazón. Hacer la envoltura lo suficientemente apretado para apoyar el tobillo, pero no lo hacen con tanta fuerza que corta la circulación en la pierna. Si la pierna empieza a sentir nada, se vuelve doloroso o se hincha, puede haber envuelto el tobillo muy apretado y tendrá que aflojar la envoltura.

Trate de evitar el tobillo tanto como sea posible, sobre todo si se trata de hinchado y doloroso. Mantener el tobillo elevado durante las primeras 48 horas después de la lesión. Elevar el tobillo ayuda a reducir la hinchazón permitiendo que el exceso de líquido se drene del tobillo. Si caminar es muy doloroso, utilice un par de muletas o un bastón para proporcionar más apoyo.
Pain Relief

Aplicar hielo en el tobillo para reducir el dolor y la hinchazón. Coloque una bolsa de hielo en el tobillo durante 15 minutos, volviendo a aplicar el hielo cada hora durante el primer día y cada 3 ó 4 horas durante el próximo los próximos dos o tres días. Over-the-counter medicamentos para el dolor, como el paracetamol o el ibuprofeno, puede ser útil para aliviar el dolor y reducir la hinchazón.
Volviendo a la normalidad

Cuando que puede tolerar un poco de presión en el tobillo, puede comenzar a caminar normalmente sin envolver ni lo apoye. Según Medline Plus, puede que tenga que mantener la presión sobre el tobillo hasta por 10 días, si usted tiene un esguince leve y hasta cinco semanas si usted tiene un esguince severo.

Si los remedios caseros no ayudar a su lesión en el tobillo, visite a su médico. Los síntomas que atribuimos a un esguince en realidad podría ser causada por una fractura o rotura de ligamentos. La falta de tratamiento de estas condiciones podría causar problemas crónicos de la articulación del tobillo.