Un esguince de tobillo superior ocurre cuando el ligamento tibio-peroneo anterior y el ligamento tibio-peroneo posterior o bien se rompen o severamente estiradas. Los esguinces de tobillo ocurren debajo de esta área afectan al talofibular anterior, ligamentos talofibular o calcaneofibular posteriores. La mayoría de los médicos y preparadores físicos utilizan el "arroz" (Reposo, hielo, compresión, elevación) método para tratar un esguince de tobillo superior. Cosas que necesitará
medicamentos para el dolor
Muletas
Hielo
Toalla
pie abrigo
Almohadas
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1

Tome over-the-counter medicamentos para el dolor, como ibuprofeno, para reducir la inflamación en el tobillo lesionado antes de aplicar el RICE método. Consulte con su médico antes de hacerlo si está tomando medicamentos para la otra lesión, condición, enfermedad o enfermedad.
2

Resto del tobillo al no moverlo. Si tiene que caminar en algún lugar, utilizar muletas para no apoyar el peso sobre el tobillo lesionado.
3

hielo en el tobillo con una bolsa de plástico llena de cubitos de hielo o una compresa de hielo flexible. Envuelva el hielo en una toalla y fijarlo al tobillo. La toalla atrapa la humedad que se evapora o fugas de la bolsa de hielo. Ice parte superior del tobillo en intervalos de 20 minutos --- hielo durante 20 minutos, luego tomar empacar el hielo durante 20 minutos, etc Haga esto inmediatamente después del esguince ocurre.
4

Comprimir el tobillo envolviendo el pie con una envoltura atlético suave. Esto evita que el pie y el tobillo estable.
5

Elevar el tobillo. Use almohadas para apoyar el tobillo y la parte inferior de la pierna. Este tratamiento se puede hacer por su cuenta, en cualquier lugar que le permite apoyar su pierna. No es absolutamente necesario que permanezca en su casa a través de su tratamiento, pero lo mejor es mantener el tobillo quieto y relajado. Elevar el tobillo ayudará a que el flujo sanguíneo en esa zona y ayudar a mantener el pie se hinche demasiado.