Muchos atletas experimentan tobillos tensas y esguince debido a los altos deportes de impacto y accidentes. Este tipo de lesiones en los pies se producen cuando los ligamentos de los pies se desgarran o esguince. Compresión y paquetes de compresas frías son maneras eficaces de reducir la inflamación y ayudar en el proceso de curación de un tobillo torcido. Aunque el vendaje de compresión no protege el pie o el tobillo de un daño mayor, ayuda a reducir la inflamación y el dolor asociado con lesiones en los pies. Cosas que necesitará
vendaje de compresión
cinta médica o sujetador venda
Scissors
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1

Hold el tobillo en un ángulo de 90 grados .
2

Coloque el extremo libre de la envoltura de compresión en el borde interno del pie cerca del dedo gordo del pie.
3

Envuelva el vendaje alrededor de la bola de su pie una vez. Mantenga el vendaje ligeramente tenso con un ligero tirón para mantenerlo en su lugar.
4

Envuelva el vendaje en un círculo alrededor del arco del pie, tirando diagonalmente desde los dedos de los pies en la parte superior de su pie, envolviéndolo alrededor del tobillo.
5

Envuelva el vendaje en un círculo alrededor del arco del pie, tirando diagonalmente desde los dedos de los pies en la parte superior de su pie, envolviéndolo alrededor del tobillo.
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Continuar para envolver alrededor del tobillo y del pie en el patrón en forma de ocho. El vendaje debe dejar el talón descubierto y descansar 1 ó 2 pulgadas por encima del hueso del tobillo.
7

Corte el vendaje compresivo con unas tijeras.
8

Utilice un sujetador o médicos cinta adhesiva para sujetar el extremo suelto de la venda de compresión.