Si bien la mayoría de los esguinces de tobillo se cure completamente en una o dos semanas , congelación adecuada y el tratamiento de su lesión en el tobillo puede reducir al mínimo la inflamación y acelerar el proceso de recuperación. Dado que la inflamación es un resultado directo del cuerpo para adaptarse a los ligamentos desgarrados de la torcedura, elevando y hielo en el tobillo , durante las primeras pocas horas de producirse la lesión , es importante . Si el problema persiste después de dos semanas , puede haber dañado los tendones y otros tejidos de las articulaciones , que pueden requerir atención médica. Cosas que necesitará Ice
Cloth
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Eleve su torcedura de tobillo o esguince al descansar en una plataforma , como una almohada, en la posición de sentado o ligeramente superior. Tomando el peso de su tobillo , mientras que el tratamiento con hielo , se reducirá la hinchazón.
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Place hielo en una bolsa zip -lock plástico y envuélvalo alrededor de la zona afectada. También puede usar una bolsa de hielo o una bolsa de guisantes congelados va a hacer en un apuro. Envuelva la bolsa de hielo o hielo en una toalla seca o una toalla para crear una barrera entre el hielo y la piel .
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Aplique el hielo a intervalos de 20 minutos o hasta que el tobillo comienza a adormecer . ¿Quieres poner hielo en la lesión de tobillo no más de una vez cada dos o tres horas a la vez . Continuar el tratamiento de hielo durante los próximos días hasta que disminuya la hinchazón . Si la hinchazón continúa y no mejora , busque atención médica .