Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, alguien en los Estados Unidos sufre un derrame cerebral cada 40 segundos. En 2005, alrededor de 1,1 millones de sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares reportaron dificultades para realizar actividades básicas de la vida diaria. Los síntomas de un derrame cerebral que causan estas dificultades incluyen parálisis, dificultad para hablar o tragar, pérdida de memoria, dolor y pérdida de equilibrio. Muchas de estas complicaciones, como pérdida del equilibrio, se puede mejorar después de un accidente cerebrovascular. Instrucciones
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Comience a hacer ejercicio. Según el Instituto de Rehabilitación de Toronto, en el ejercicio después de un accidente cerebrovascular puede mejorar el equilibrio y la movilidad. Una rutina de ejercicios debe comenzar tan pronto como sea posible después de un accidente cerebrovascular. La rutina puede ser simple y vuelto cada vez más difícil. Por ejemplo, puede comenzar con sólo practicar levantarse de una posición sentada o sentado en una silla firme y llegar lo más adelante posible.
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Start entrenamiento de fuerza. Los músculos fuertes son esenciales para mejorar el equilibrio y la movilidad. Los músculos fuertes soportan las articulaciones, aumentar su energía, y evitar la rigidez y estanqueidad. El entrenamiento de fuerza puede incluir el uso de pesas ligeras.
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Use un tablero que se tambalea. Una tabla de equilibrio es un disco con un hemisferio situado en el centro y tocar el suelo. Para utilizar un tablero que se tambalea, simplemente se quedan en el disco y trate de mantener el disco de tocar el suelo. Tableros del bamboleo son utilizados por los supervivientes del movimiento, así como los atletas saludables para mejorar el equilibrio y se pueden comprar en la mayoría de las tiendas que venden equipos de ejercicio.
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conocer el propósito de las tareas que está haciendo. Mejorar el equilibrio después de un accidente cerebrovascular puede ser lento y frustrante. Una forma de reducir la frustración y permanecer motivado es entender por qué se ha establecido cada tarea de rehabilitación. Si el propósito de la tarea no está clara, consulte con su fisioterapeuta.
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Cuídate. Usted no quiere descuidar otros aspectos de su vida al tratar de mejorar su equilibrio. Según The Stroke Association, es importante seguir una dieta saludable y dormir lo suficiente. Por otra parte, es importante darse cuenta de que nunca podría recuperar plenamente sus capacidades anteriores, pero hay que centrarse en disfrutar de la mejor calidad de vida que se puede.