dolor de la úlcera no siempre es fácil de manejar a través de medicamentos o la dieta. Sufren úlceras pueden beneficiarse de técnicas de relajación que pueden ayudar a controlar el dolor y el estrés de una úlcera. La meditación, el yoga y la respiración profunda son técnicas de relajación utilizadas por los enfermos de úlcera para controlar los síntomas de úlcera. Instrucciones | ADMINISTRA una úlcera con técnicas comunes Relajación
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recibir terapia de masaje regular. El masaje se piensa para prevenir las úlceras por presión y se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica.
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Deje su tiempo para digerir los alimentos adecuadamente antes de someterse a la actividad vigorosa. Demasiada actividad inmediatamente después de comer puede aumentar la cantidad de ácido en el estómago y la úlcera causa irritación y malestar estomacal.
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Beba una taza de té de manzanilla después de comer para ayudar a la relajación y la digestión . La manzanilla es una hierba popular para relajar el cuerpo y la mente.
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utilizar la meditación para controlar el dolor y relajar el sistema digestivo. La meditación puede ayudar a reducir el estrés y aliviar el dolor.
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Leer libros sobre el alivio de la tensión y relajar su cuerpo. Considere la posibilidad de "¿Por qué las cebras no tienen úlcera", de Robert M. Sapolsky.
Hacer un diario de la yoga Savasana para administrar Úlcera síntomas
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Lie cómodamente sobre la espalda con sus brazos a pocos centímetros de sus caras y las manos hacia arriba.
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Relajarse y respirar normalmente mientras que se centra en la sensación de su circulación y cada uno de sus músculos relajarse.
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Imagina energía que fluye a través de usted cuando se inhala
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Piense en relajar los músculos y liberar su cuerpo de toxinas y el dolor a medida que exhala.
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Permitir su cuerpo varios minutos para relajarse y rejuvenecer.
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Repetir cada día por la mañana y por la noche para ayudar a manejar una úlcera.
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Trate de usar savasana en el principio y fin de las rutinas de ejercicio, o antes de regresar al trabajo después de una pausa para el almuerzo.
empleamos respiración Técnicas de relajación en el inicio de la úlcera Dolor
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Siéntese en un cómodo posición. Mantenga los pies en el suelo, si usted está sentado en una silla.
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Despeje su mente.
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Inhale lentamente durante 8 segundos.
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Sostenga la respiración durante 4 segundos.
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Exhale durante 8 segundos. Visualice su dolor de la úlcera que sale del cuerpo con la respiración.
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Espere 4 segundos y repita el patrón de respiración.
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Manténgase consciente de su cuerpo. No tensa los músculos o la tensión, mientras que usted está respirando.