Omega-3 ha ganado popularidad en los últimos años debido a que muchos estudios han demostrado la gran importancia de este ácido graso. El consumo de omega-3 es bueno para el corazón, así como los niveles de colesterol. Estudios recientes han encontrado que los ácidos grasos omega-3 es también importante para el control y el mantenimiento de bajos niveles de estrés. Consumo

La cantidad de omega-3 necesarios para reducir las hormonas del estrés varía sobre la base de la dieta de una persona y el género. Tenga en cuenta que usted debe prestar atención a la cantidad de ácidos grasos omega-6 y omega-3 se consume con una dieta regular. Coma lo suficiente omega-3 para equilibrar la cantidad de ácidos grasos omega-6 consumido. El sugirió la ingesta diaria de ácidos grasos omega-3 para las mujeres es de 1,1 g, y para los hombres es de 1,6 g.

Los investigadores del estado de Ohio de Investigación Universidad Estatal de Ohio llevó a cabo una pequeño estudio que las personas encontradas necesitan comer un equilibrio de ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos omega-3 con el fin de mantener bajos niveles de estrés. Normalmente, una persona come 20 veces más ácidos grasos omega-6 como ácidos grasos omega-3. Los investigadores encontraron esta cantidad se debe reducir en un 4 a 1 o de 2 a 1 para los menores niveles de estrés. Cada sujeto de estudio se le dio una prueba de sangre para examinar factor de necrosis tumoral-alfa (TNF alfa), interleuquina-6 (IL-6) y la molécula del receptor de la IL-6. El estudio encontró que los sujetos que consumían más omega-6 que omega-3 no sólo experimentado estrés alto, pero la depresión también. La relación es simple, porque las personas que sufren de depresión tienden a no comer una dieta balanceada y saludable.

Omega-3 se encuentran en las semillas de lino, las nueces, camarones y vieiras, donde como Omega-6 se encuentra en diferentes tipos de aceite, como el aceite de girasol, aceite de maíz y aceite de sésamo.
BBC News Estudio

BBC News en Inglaterra llevaron a cabo un estudio que encontró omega -3 reduce considerablemente los niveles de estrés. La fuente de noticias juntó un grupo de 10 taxistas que trabajan en condiciones de estrés y les dio de comer cuatro porciones de pescado graso por 12 weeks.After 12 semanas, el estudio encontró que no sólo los taxistas tienen menores niveles de estrés, pero la mejora de recuerdos como así. Los taxistas fueron capaces de hacer frente a situaciones de estrés, tales como mejores clientes furiosos. Los análisis de sangre mostraron que, en general la hormona del estrés fue inferior en un 22 por ciento, y la hormona anti-estrés aumentó un 12 por ciento.