La incontinencia urinaria es una condición médica que puede ser muy embarazoso. La incontinencia urinaria puede ser un impulso incontrolable de ir, o la pérdida de control de la vejiga causada por estornudar o toser. No importa cuál sea la causa de su pérdida de control de la vejiga, hay cosas que se pueden hacer para prevenir o detener la incontinencia. Instrucciones
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Mantenga un peso saludable para ayudar a controlar su vejiga. La mayoría de los problemas médicos que encuentro se pueden prevenir en cierta medida por una vida saludable. Hay un sitio en la sección de recursos que pueden ayudarle a alcanzar un peso saludable mediante el cálculo de la cantidad de calorías y gramos de grasa que usted debe beber cada día.
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No fume. Fumar puede añadir a la incontinencia urinaria por lo que detener sólo puede aumentar las probabilidades de no tener problemas de incontinencia. Tomar bebidas alcohólicas puede aumentar los problemas de incontinencia.
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ejercicio. Los ejercicios de Kegel son los mejores para hacer por la incontinencia, pero todos los ejercicios son útiles. Se recomiendan los ejercicios de Kegel, ya que ayudan a fortalecer los músculos de la pelvis, lo que fortalece los músculos alrededor de la vejiga, lo que crea menos problemas.
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Evite los alimentos o bebidas que pueden llevar a la incontinencia. Ciertos alimentos y bebidas pueden irritar la vejiga, por lo que debe evitar. Nadie sabe qué alimentos o bebidas pueden irritar la vejiga para cada persona por lo que es algo que tienes que descubrir por ti mismo.
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Comer más fibra o tomar suplementos de fibra. La fibra puede ser un ingrediente clave en la prevención de la pérdida de control de la vejiga, ya que previene el estreñimiento, que es un factor de riesgo asociado con la incontinencia.
6

Sea activo. No importa lo que los problemas de salud que tiene, es una actividad clave para mantener a raya. Simple ejercicio le ayudará a mantener sus problemas de incontinencia bajo control.
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hacer entrenamiento de la vejiga. Esto implica la realización de visitas al baño a intervalos regulares. Comience cada 2 horas y luego aumentar el tiempo entre visitas al baño. Anulación de un programa en lugar de cuando el impulso está ahí ayuda a prevenir la incontinencia.