Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos pubococcígeo (PC). Este es un músculo de hamaca, que se encuentra en ambos sexos que ayuda a formar el suelo de la cavidad que soporta los órganos de la pelvis. Al igual que cualquier otro músculo en el cuerpo, estos músculos pueden debilitarse y deconditioned. Para ayudar a encontrar los músculos que usted está tratando de hacer ejercicio, tratar de detener el flujo de orina durante la micción. Si usted es capaz de hacer esto, usted está contrayendo el músculo correcto. Estos ejercicios generalmente se prescriben para ayudar a prevenir o tratar la incontinencia. Incontinencia

Estos ejercicios son útiles si usted tiene incontinencia de esfuerzo. La incontinencia de esfuerzo se produce cuando la orina accidentalmente fuga al reír, estornudar o toser.
Incontinencia de urgencia

La incontinencia de urgencia se diagnostica si usted a menudo tiene una necesidad repentina de orinar pero es no puede llegar a tiempo al baño. Los ejercicios de Kegel le ayudarán a aprender a controlar los músculos de la pelvis.

Músculos debilitados por el embarazo

Los músculos PC a menudo pueden debilitarse durante el parto natural. La presión del feto y el estiramiento excesivo de estos músculos durante el embarazo y el parto puede hacer que los músculos débiles. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a tonificar los músculos.
Prolapso

Condiciones como el prolapso vaginal o uterino a veces puede ocurrir en mujeres que han pasado por la menopausia. El prolapso uterino ocurre cuando el útero ha descendido de su posición como consecuencia de los daños a los tejidos durante el parto.
Macho Incontinencia urinaria

Los ejercicios de Kegel también pueden manejar la incontinencia urinaria en los hombres que se produce después de una cirugía de próstata. Cuando la próstata se extirpa mediante cirugía o radioterapia, que afecta a la forma de la vejiga almacena la orina. La capacidad de la vejiga se reduce, lo que puede dar lugar a espasmos y pérdida de orina.
Instrucciones

Para realizar los ejercicios de Kegel, vaciar su vejiga. A continuación, apriete los músculos PC y mantener durante 10 segundos cuentan. Suelte y relajarse durante 10 segundos. Repita diez veces en tres períodos diferentes a lo largo del día.