Los ejercicios de Kegel se realizan apretando los músculos del suelo pélvico que soportan la vejiga, el útero y la uretra. Al hacer estos ejercicios no hará parecer en mejor forma en el exterior, son tan importantes como el levantamiento de pesas, haciendo abdominales o ir a dar un paseo a paso ligero. Para realizar los ejercicios de Kegel, imagina orinar y apretar los músculos para hacerte dejar de ir medio de la corriente. Repita este apretando durante dos minutos varias veces por día. La salud sexual de la mujer y el beneficio del tracto urinario en gran medida de lo que los ejercicios de Kegel en un hábito diario. Parto

ejercicios de Kegel fortalecen los músculos de la pared vaginal. Cuanto más fuerte es que estos músculos son, más fácil será la fase de empuje del parto será. Músculos vaginales fuertes reducirán las probabilidades de rotura o necesitar una episiotomía.

Comenzar a hacer los ejercicios de Kegel inmediatamente después del parto para ayudar a reducir el riesgo de un prolapso de vejiga. Los ejercicios también ayudan a la vuelta la vagina a la normalidad después de haber sido extendido desde el nacimiento vaginal.
Incontinencia y hemorroides

Haga ejercicios de Kegel todos los días, si usted tiene un problema con la incontinencia . La pérdida de control de la vejiga un poco cuando te ríes demasiado fuerte o estornudo es un signo de los músculos del suelo pélvico debilitado. Apriete y fortalecer los músculos le dará un mejor control sobre su vejiga.

Kegel ejercicios también fortalecer los músculos que rodean el recto. Esto reduce las posibilidades de desarrollo de las hemorroides, especialmente durante el embarazo.

Salud

ejercicios de Kegel sexuales puede ayudar a conducir a una mejor vida sexual. Los músculos del suelo pélvico están directamente relacionados con la sensación sexual: músculos vaginales más estrictos aumentarán sentimiento. Muchas mujeres que los ejercicios de Kegel regularmente practican dicen tener más y más orgasmos intensos que antes de hacer los ejercicios.

Ejercicios de Kegel no son sólo para mujeres. Los hombres que los ejercicios de Kegel práctica también han mejorado las experiencias sexuales porque los ejercicios estimulan el flujo sanguíneo a la región pélvica, lo que aumenta la sensación para ellos también.