Si usted tiene más problemas de vejiga activos puede ser muy incómodo y embarazoso. También puede hacer que usted tiene dudas acerca de ciertas actividades y obstaculizar su estilo de vida. Por lo tanto, no hace falta decir que desea mantener una vejiga sana y evitar una activa otra vez. Instrucciones
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Para evitar el exceso de vejiga activa que necesita para estar en consonancia con los hábitos de la vejiga sana. Contrariamente a la creencia popular, no es una parte normal del envejecimiento. Mientras haces lo que tienes que hacer, la vejiga se mantendrá saludable.

Beba mucha agua y otras bebidas saludables en lugar de sodas. Limite el consumo de café, la cafeína, el té, el alcohol y otros estimulantes. Natural es siempre mejor, de lo contrario, el cuerpo tiene que hacer trabajo extra. Es difícil para el cuerpo para procesar los productos naturales que se consumen y esto tendrá sus consecuencias en el tiempo.
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comer sano y evitar los alimentos procesados ​​y bebidas. Limite el azúcar y los edulcorantes artificiales y optar por azúcar natural de las frutas y los jugos de fruta en lugar, en particular, el jugo de arándano. Además, agregue más fibra en su dieta, pero hazlo lentamente para evitar la hinchazón excesiva y dar al cuerpo tiempo para adaptarse.

Utilice buenos hábitos de aseo y sólo ir al baño cuando lo necesite y vacíe siempre el vejiga completamente. Ladies limpie de adelante hacia atrás para evitar la infección, lo que hará que más de vejiga hiperactiva. También, vaya al baño tan pronto como se tiene que ir y no lo posponga. Además, trate de no forzar sus deposiciones, ya que esto puede debilitar los músculos de soporte pélvico.
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Considere tener más sexo, el sexo es un gran ejercicio para los músculos de la pelvis. Es triste decirlo, algunas mujeres con vejiga activa durante temen tener relaciones sexuales debido a la fuga. Sin embargo, esto es un error, ya que mejorará el control de la vejiga y no permitir que un problema de la vejiga para limitar sus actividades.

Dejar de fumar, si fuma, como ustedes saben fumar crea muchos problemas de salud y la vejiga no se excepción. El tabaquismo es la principal causa de cáncer de vejiga, así que yo diría que es un riesgo enorme.
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hacer ejercicios pélvicos musculares llamados ejercicios Kegel también. Para ello, detener el flujo de orina y se mantiene durante 3-5 segundos, relájese y repita 2-3 veces. También, hacer ejercicios del piso pélvico para fortalecer todos los músculos que la rodean en la zona núcleo.

Además, asegúrese de tener un programa de ejercicio regular y mantener un peso saludable, sobrepeso puede contribuir a la pérdida de control de la vejiga. Tenga en cuenta que todo lo que haces para evitar problemas de vejiga es bien vale la pena el esfuerzo.