Cuando el cuerpo sufre una enfermedad causada por un virus, el sistema inmunológico puede quedar débil. Se comenzará a construirse a sí misma de nuevo otra vez, pero durante ese tiempo usted será susceptible a la captura de otros virus o infecciones bacterianas. Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a construir su sistema inmunológico más rápido por lo que se puede recuperar la salud y mantenerse sano. Cosas que necesitará
SleepWaterMultivitamin vitamina CFood pyramidExercise
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Obtener ocho a diez horas de sueño. Su cuerpo es más capaz de repararse a sí mismo mientras está en reposo. Al proporcionar a su cuerpo con suficientes horas de sueño ayuda a su sistema inmune a curarse más rápido.
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Beber mucha agua. Esto es especialmente importante si usted ha tenido un virus estomacal. Si su cuerpo se deshidrata el sistema inmunitario tendrá que trabajar muy duro para repararse a sí mismo. Se recomienda beber ocho vasos de ocho onzas de agua por día. Si usted tiene un tiempo bebiendo suficiente agua dura, intente chupar algunas paletas de Pedialyte o hielo.
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Tome un multivitamínico. Su médico le puede informar sobre cuál es la mejor marca para usted. Las multivitaminas son especialmente formulados para satisfacer las necesidades de salud de mujeres, hombres, niños y ancianos. Un buen multivitamínico puede ayudar a construir los elementos necesarios para combatir enfermedades en su cuerpo.
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Añadir un extra de 500 miligramos de vitamina C a su régimen diario de una o dos semanas después de haber estado enfermo. Para ello, además de su multivitamínico diario. Esto ayuda a estimular su sistema inmunológico y disminuye la posibilidad de que podría volver a enfermarse.
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Utilice la pirámide alimenticia como guía para comer bien. Esto asegura que usted está recibiendo las vitaminas, minerales, granos y proteínas que necesita. Una dieta balanceada le ayudará a su sistema inmunológico, pero tenga en cuenta que usted necesita comer alimentos frescos y no procesados.
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debe comenzar el ejercicio. Si usted todavía se siente débil físicamente, empezar desde abajo. Pasar al menos treinta minutos al día haciendo ejercicio realmente puede dar a su sistema inmune un alza. También ayuda a dormir mejor. Otra ventaja de hacer ejercicio es que reduce su nivel de estrés. El estrés puede dificultar su sistema inmunológico y hacer que sane más lentamente.