El tendón de Aquiles conecta a los dos grandes músculos de la pantorrilla al hueso del talón. Los corredores, en particular, tengan cuidado: bajo demasiado estrés, el tendón se contrae y se vuelve overexerted y se inflama, lo que resulta en la tendinitis de Aquiles. Siga estos pasos para prevenir esta condición dolorosa. Cosas que necesitará
Zapatos atléticos
Pesos
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1

Escoge zapatos deportivos que le queden bien, proporcionar un apoyo adecuado, y se han diseñado específicamente para su . deporte
2

facilidad en cualquier nuevo programa de entrenamiento, especialmente si usted es un principiante en el deporte o ejercicio - novatos son susceptibles a las lesiones
3

. Incluya entrenamiento con pesas por separado en su programa - el ejercicio de todas las partes del cuerpo con pesas puede ayudar a construir la fuerza y ​​la flexibilidad y ayudar a prevenir lesiones
4

calentamiento con ejercicios de estiramiento cada vez que tome su rutina.. Si los músculos de la pantorrilla están demasiado ajustadas, gran parte de la obra de ejecución empieza a depender en gran medida en el tendón de Aquiles.
5

Elija sus rutas para correr con cuidado. Pistas del corredor con superficies suaves son buenas apuestas, las colinas pueden ser peligrosos para la salud de un corredor, ya que tanto cuesta arriba y cuesta abajo corriendo ponen mayor énfasis en este tendón. Y asegúrese de incluir un montón de paradas de descanso en su ruta.
6

Varíe su rutina de ejercicios para que no se esfuerce demasiado cualquier músculo.
7

Reemplace sus zapatos como antes de empezar a usar. Zapatos corrientes deben ser reemplazados cada 300 kilómetros.