Una lesión común la práctica de deportes, un ligamento cruzado anterior dañado (ACL) requiere rehabilitación para recuperar el uso completo de la rodilla. La rehabilitación de una lesión en la rodilla ACL se produce antes de la cirugía para reducir la hinchazón y después de la cirugía para fortalecer los músculos que rodean la rodilla. Instrucciones
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Sepan que una lesión de rodilla ACL generalmente requiere una cirugía para reparar el daño. Un médico especialista en medicina deportiva se puede determinar el alcance de sus lesiones y preparar un curso de rehabilitación para adaptarse a sus circunstancias únicas.
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Descanso y elevar su pierna herida y aplique hielo y compresas para reducir la hinchazón en su rodilla. La inflamación debe ser controlada antes de la cirugía se puede intentar para reparar una rotura de ligamentos.
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Rehabilitar su lesión de rodilla ACL mediante la realización de ejercicios para fortalecer los músculos que rodean y mejorar el rango de movimiento de la rodilla . Ejercicios de deslizamiento del talón (sentarse en una superficie dura y extender ambas piernas en frente de usted con el talón en el suelo. Lentamente deslice el talón de la pierna lesionada hacia usted mientras lleva la rodilla suavemente hacia el pecho.) Sentadillas para fortalecer los cuádriceps (los músculos que dan soporte y estabilidad a su rodilla) y ejercicios de equilibrio (de pie hacia arriba con los pies en el suelo y se aferran a una silla de apoyo. Levante lentamente el pie de la pierna lesionada mientras mantiene sus dedos de los pies en el suelo. Mantenga la posición y suelte suavemente el talón hacia el suelo) el trabajo para aumentar la fuerza de la rodilla.
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Mantenga un diario de sus ejercicios de seguimiento de las mejoras en el rango de movimiento mientras se rehabilita de una ACL lesión en la rodilla. Un diario - junto con sus mejoras físicas en general - puede mostrarle al aumentar la actividad física

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