Una lesión en el ligamento colateral medial (LCM ) requiere rehabilitación para recuperar el uso completo de la rodilla. El ligamento que se une a los huesos del muslo hasta la espinilla , el MCL es vital para la estabilidad de la rodilla . Aprenda a rehabilitar de forma segura una lesión MCL . Instrucciones
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Encuentre un médico o fisioterapeuta que pueda crear un plan de rehabilitación específico para su lesión única. Un examen físico completo debe llevarse a cabo para determinar el alcance de su lesión y los ejercicios adecuados deben ser prescritos .
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rehabilitar en base al grado de daño en los ligamentos . Un desgarro leve por lo general requiere una rodillera especial para proporcionar estabilidad. Una lesión en la rodilla MCL requiere reposo y el uso de hielo y compresas para limitar la inflamación , mientras que la rodilla es elevada . Una lágrima drástica MCL generalmente requiere cirugía y amplio ejercicio durante un largo período.
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ejercicio para rehabilitar una lesión MCL . Incorporar una bicicleta estacionaria en su rutina de rehabilitación para aumentar la amplitud de movimiento . Comenzar en la bicicleta durante 20 minutos al día a un mínimo de la amplitud de movimiento . Poco a poco aumentar la gama bajando el asiento de la bicicleta . Ejercicios de fortalecimiento también deberían utilizarse para centrarse en el fortalecimiento de los cuádriceps , los músculos que soportan la rodilla. Realizar ejercicios de extensión de las piernas para aumentar la fuerza y la flexibilidad. Extienda la pierna y mantenerlo en su posición durante unos segundos . Baje lentamente la pierna a trabajar los cuádriceps .