En breakdancers, lesiones de la ingle son demasiado comunes. El "tirón en la ingle" se produce cuando breakdancers hacer movimientos como bengalas, molinos de viento y ciertos headspins. No creo que hay un bailarín de breakdance por ahí que puede presumir de no haber tenido que esto ocurra al menos una o dos veces en sus carreras breakdance! Instrucciones
Prevención de lesiones en la ingle Breakdance
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hacer algunos ejercicios de estiramiento interior del muslo antes de movimientos que intentan, como las bengalas, molinos de viento, y headspins (especialmente si el tiempo afuera está en el lado frío o usted ha estado sentado ahí sin moverse en absoluto antes del baile). Estos calentamientos ayudarán a mantener la flexibilidad de la ingle y evitar tirones.
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Asegúrese de que sus músculos y tendones son flexibles. Músculos rígidos son los peores absolutos, y usted estará en la vía rápida al cuidado de un tirón en la ingle si usted no mantiene la flexibilidad de su cuerpo en todo momento. Tight, rigidez de los músculos y los tendones pueden ser empujados más allá de su rango de movimiento natural con facilidad, por lo tanto haciendo tirones musculares, torceduras, esguinces y muy común.
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fortalecer y acondicionar sus músculos! Esto ayudará a prevenir la lesión en la ingle. Aducciones de máquinas y aducciones cable son dos grandes ejercicios de fortalecimiento que puede probar.
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Aumente el tiempo y la intensidad de su actividad. Esto se puede evitar el uso excesivo y el trauma a los músculos que trabajan. Adecuados biomecánica y la fuerza de los músculos también pueden reducir el riesgo de la tensión muscular.