esguinces, distensiones y desgarros musculares son lesiones de tejidos blandos agudas. Ellos rara vez son potencialmente mortales, pero si se tratan incorrectamente pueden poner en riesgo su carrera deportiva o causar problemas crónicos de años después de la lesión original. Lesiones de tejidos blandos más aguda no realmente comienzan a sanar hasta después de haber completado una "fase de inflamación." Esta fase puede ser abreviado por embalaje adecuado y el cuidado de la herida inmediatamente después del accidente. Cosas que necesitará
Dos vendas elásticas deportivas
sujetadores metálicos
Ice Pack
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1

elevar la extremidad lesionada. Tan pronto como se detecta la lesión, detenga toda la actividad y elevar la zona lesionada del cuerpo. Esto ayudará a prevenir la inflamación mientras te sostienes de la lesión.
2

Envuelva el área lesionada con una venda elástica deportiva. Utilice un movimiento circular envoltura para envolver el área afectada. Si incluye una articulación, asegúrese de que el envoltorio no es tan fuerte que hace que el conjunto de bloquear, pero debe ser lo suficientemente apretado para evitar el movimiento y flexión.
3

Fijar el envolver. Asegure el extremo de la envoltura mediante la vinculación de la cola, metiendo el extremo debajo de la parte estrecha de la envoltura o el uso de los mangos de metal para evitar que la envoltura de venir deshecho.
4

Check para la circulación. Una vez que haya obtenido la envoltura, asegúrese de que no es tan fuerte como para impedir la circulación. Usted debe ser capaz de insertar un dedo debajo del vendaje. Su extremidad no debe sentir un hormigueo o sensación de adormecimiento. Si lo hace, quitar el envoltorio y empezar de nuevo con los círculos ligeramente más flexibles.
5

Agregar hielo. Coloque una bolsa de hielo sobre la lesión envuelto y seguro que con vendajes adicionales. Deje la bolsa de hielo sobre la lesión durante 10 a 20 minutos.
6

rewrap para la estabilidad. Después de haber retirado el hielo, utilice el vendaje adicional como una envoltura exterior para la ayuda adicional para el miembro lesionado.