Método para eliminar dolor en el hombro tendinitis. Cosas que necesitará
Dumbell pesos Tiempo
Esfuerzo
Ver Más instrucciones
1

El primer paso para curar el dolor de hombro es dejar que el resto del hombro . Si la articulación está caliente o ardor, todavía hay una gran cantidad de irritación y se debe utilizar tratamientos de prensado en caliente /fría, junto con el descanso hasta que el calor /ardor /dolor se ha ido alternando.
2

Su hombro aún podría doler o ser chirriante o pop cuando lo mueve, pero no debería sentir fiebre o dolor punzante o ardor, y la mayoría de los dolores punzantes deben desaparecer con el reposo.
3

En este punto, usted tiene que construir sus hombros de nuevo. Usted debe obtener un conjunto de pesos dumbell variables ... usted va a estar haciendo DUMBELL LATERAL ELEVA la mayor cantidad de peso que usted puede hacer y aún así obtener un mínimo de 15 repeticiones completadas. Usted tendrá que hacer 4-6 series, por lo menos 15 repeticiones por serie (pero no más de 25 repeticiones), y luego descansar al día siguiente.
4

Cuando usted se encuentra haciendo más de 20 repeticiones con el peso, es necesario aumentar el peso de nuevo hasta que se pueda hacer en 15 y los músculos del hombro se siente funcionó. Repita este ciclo, la construcción de los pesos cada vez que se puede hacer más de 20 a 25 repeticiones por serie. Usted encontrará que con el tiempo los músculos y los tendones han recuperado su fuerza y ​​el dolor ha desaparecido.
5

en cuenta también la aplicación de un régimen de flexiones y ejercicios de remo para trabajar plenamente los músculos de el torso y los hombros, ya que esto evitará cualquier tipo de problemas en las articulaciones debido a los desequilibrios de la musculatura.
6

Si decide implementar los otros ejercicios, comience lentamente y obtener sus hombros utilizan para el movimiento. Comience con flexiones de brazos en las rodillas si es necesario, hacer tantas repeticiones como puedas con la forma apropiada ... No rebote o ir rápido ya que esto puede irritar los hombros de nuevo. Poco a poco y con cuidado. 4-5 fija cada dos días.