ejercicios de hombro se utilizan para mejorar la condición provocada por el síndrome de pinzamiento del hombro u otros síntomas relacionados con la artritis, desgarro del manguito rotador o rigidez articular en el hombro. Mientras que muchos problemas en el hombro de forma natural debido a la vejez oa través de la herencia, se producen problemas en el hombro en los atletas que lanzan o sostener duros golpes a sus hombros, o los trabajadores que usan movimientos repetitivos generales. Ejercicios para los hombros proporcionan una amplia gama de movimiento, asegúrese de tendones y músculos ágiles y devolver la fuerza general en el hombro. Etapas de pinzamiento

CS de Neer Neer describió tres fases de compresión del hombro en 1983, todas las cuales describen diversos grados de dolor, crepitación o el hombro debilidad.

Etapa uno se registra como la irritación mecánica de los tendones en la zona de los hombros, que es causada por Movimiento repetitivo. La primera etapa de pinzamiento del hombro se produce en las personas más jóvenes, la mayoría de los atletas, y puede ser rectificada por la terapia física. Los síntomas son dolor y debilidad en la zona de los hombros durante los movimientos generales.

La segunda etapa, la fibrosis o la tendinitis también llamado, se produce después de episodios repetidos de inflamación (en movimientos repetitivos de arriba) en los pacientes entre 25 y 40 años de edad.
Stage

tres de pinzamiento del hombro, espolones óseos también se llama y la rotura del tendón, los resultados de la compresión manual continua de los hombros tendones del manguito de los rotadores.

Estas etapas de choque tienen varias condiciones subyacentes, algunas de las cuales son aliviado únicamente por los ejercicios de hombro, aunque algunos también pueden necesitar cirugía.
Hombro Ejercicios

inicio con la gama de ejercicios de movimiento, tales como el ejercicio círculo brazo, que se calentará hasta el hombro para ejercicios más rigurosos. Extiende ambos brazos a los lados con las manos no más alto que sus hombros. Gire los brazos hacia delante (tus manos hacer pequeños círculos) a un ritmo moderado durante un minuto. Invierta la rotación por un minuto completo. Continuar este ciclo tres veces en total, rotando los brazos en círculos cada vez más amplios.

Los ejercicios de estiramiento garantizar el hombro es ágil. Hacia la pared, coloque el brazo derecho a la altura del hombro y la pared. Girar el cuerpo hacia la izquierda, con el hombro en la pared, lo que permite que sus músculos pectorales y hombros se estiren. Permitir una cantidad moderada (y cómodo) de tensión y mantener durante 30 segundos. Cambie de brazo y repita el proceso. Continuar este ciclo tres veces completas.

Hacer el tramo de vuelta media alta. Cruce los brazos frente a usted con la mano derecha apoyada en el codo izquierdo y el codo derecho apoyado sobre la parte superior de la mano derecha. Empuje los hombros hacia adelante, redondeando la espalda y estirando los músculos entre sus hombros.

Fuerza ejercicios de fuerza regreso al hombro. Un ejercicio básico hombro se llama la extensión del hombro. Tendrá un peso de cinco libras para este ejercicio. De pie, con las manos a los lados (y el peso en la mano derecha) levanta el brazo derecho lo más que pueda y manténgalo pulsado durante un segundo. Repita este movimiento y diez veces y luego repita el ejercicio con su brazo izquierdo. Completa este ciclo tres veces en total.