Con tanta presión sobre la gente en estos días, más y más personas están griding los dientes cuando están molestos. Lo hacen sin darse cuenta. Esto puede causar varios problemas, pero especialmente ATM síndrome de la articulación orTemporomandibular. Esto es cuando una persona recibe un chasquido en la mandíbula, así como los posibles dolores de oído, dolor de mandíbula y dolores de cabeza. Finalmente, si la situación se pone demasiado mal, es necesaria la cirugía. Instrucciones
prácticas de autocuidado contra Jaw molienda
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Rest su mandíbula temporalmente y cualquier tensión en el hueso de la mandíbula pueden desaparecer. Si usted acaba de comenzar a apretar y rechinar los dientes, puede ser tiempo suficiente para que los remedios simples. La primera y mejor es la relajación. Cuando usted está en la computadora o viendo la televisión o incluso en una reunión de negocios y se encuentra tome varias respiraciones profundas de limpieza, cierra los ojos por unos minutos y pensar en algún lugar agradable y aflojar la tensión en su cuerpo y la mandíbula. Para evitar que el problema vuelva a ocurrir, siempre relajar los músculos de la mandíbula con los dientes un poco separados y la lengua apenas tocando el techo de la boca y descansando justo detrás de los dientes superiores.
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Use calor húmedo de un paquete de calefacción o una botella de agua caliente para reducir el dolor, relajar la mandíbula y mejorar el uso de la mandíbula. Mantenga las compresas durante 20 minutos y luego hacer ejercicios de la mandíbula inferior, como poco a poco abrir y cerrar la mandíbula de lado a lado. Use las compresas con cualquier dolor, pero repetir los ejercicios de tres a cinco veces al día durante cinco minutos para que cerca de dos a cuatro semanas.
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Evite la goma de mascar y comer dulces duros, los alimentos masticables , verduras crudas o nueces. No se recomiendan los alimentos que requieren abrir la boca ampliamente, como una hamburguesa grande o bagle duro. No abra bien la boca al bostezar.
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ver a un dentista si el problema persiste o empeora. Se puede prescribir fármacos relajantes anti-inflamatorios y el músculo y un guardia de bocado para usar en la noche. Ortodoncia También se pueden recomendar. Lo más importante es tratar de permanecer libre de estrés.