La gingivitis es la inflamación de las encías. Comienza como una acumulación de placa, y si no se mantiene bajo control, la placa puede progresar a la gingivitis. Si la gingivitis no es tratada en sus primeras etapas puede convertirse en enfermedad periodontal. Cepillarse los dientes, usar hilo dental y visitar al dentista puede prevenir la gingivitis. También puede minimizar la aparición de la gingivitis mediante una nutrición adecuada. Instrucciones
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Coma mucha fibra. Las dietas ricas en alta en fibra, como verduras, legumbres, granos enteros y frutas ayuda a construir su sistema inmunológico. Un sistema inmune sano se encuentra en una mejor posición para luchar contra las bacterias que causan la gingivitis que un cuerpo con un sistema inmune comprometido.
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Elija alimentos naturales crujientes. Los alimentos que ayudan crisis para limpiar sus dientes. Los alimentos blandos, por otra parte tienden a quedar atrapados entre los dientes promoviendo así el crecimiento de bacterias. Si usted come alimentos blandos que se pegan entre los dientes, lo mejor es cepillarse los dientes después.
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Tome sus vitaminas. Además de una nutrición adecuada, tomar suplementos ayudan a combatir la gingivitis. Las vitaminas y los minerales son conocidos para ayudar a combatir la proliferación de bacterias. Consuma una dieta rica en vitamina C, B, zinc, hierro, magnesio, selenio, calcio y potasio. Muchos de los alimentos de granos enteros, frutas y verduras están llenas de estas vitaminas y minerales.
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Evitar azúcares. Las bacterias aman el azúcar. Cuanto más azúcar izquierda colgando alrededor de su boca y entre los dientes, el terreno más fértil es la gingivitis. Una dieta rica en dulces, harina blanca y zumos de frutas es una receta para el crecimiento de la gingivitis.