encías saludables representan más casos de pérdida de dientes que la caries dental. Mantener encías sanas es esencial para protegerse de los efectos corrosivos de la enfermedad periodontal, asociadas con retracción de las encías, pérdida de hueso y la eventual pérdida de los dientes. Cuando la placa causada por bacterias en la boca que no se limpia de distancia, se endurece hasta formar sarro. Tartar de la línea de las encías puede causar encías esponjosas, dolor e inflamación (o gingivitis), el comienzo de la enfermedad periodontal. La falta de higiene bucal y la mala nutrición puede poner en mayor riesgo de enfermedad de las encías. Ciertas vitaminas pueden promover la salud de las encías. La vitamina A
La vitamina A es esencial para la formación de huesos y dientes fuertes. Vitamina alimentos ricos incluyen carne de res, huevos, hígado, salmón, camarones y queso. El cuerpo también convierte el beta caroteno (un nutriente que se encuentra en las frutas pigmentadas brillantes y vegetales) en vitamina A. Las verduras de color naranja como las zanahorias, camotes, calabazas y frutas de color naranja y las verduras de hoja verde oscuro (creo espinacas, acelgas) están llenos de beta -caroteno.
vitamina C
La vitamina C fomenta encías saludables. Un estudio en el Journal of Periodontology informado de que las personas que consumían menos de la cantidad diaria recomendada de al menos 60 miligramos de vitamina C al día tienen una vez y-uno-mitad el riesgo de desarrollar enfermedad periodontal. ¿Por qué? La vitamina C es esencial en la formación de tejido conjuntivo, huesos y dientes. Además, sus propiedades antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres de destrucción tisular, evitando daños en los tejidos

Disfrute de ricas fuentes naturales de vitamina C:. Todo tipo de cítricos, manzanas, fresas, kiwi, papaya, mango, melones, pimientos, brócoli, col, cebollas, rábanos y berros.
vitamina D

El cuerpo produce vitamina D con la ayuda de la luz solar. La vitamina D es necesaria para la correcta utilización de calcio (otro nutriente importante para la salud ósea) por el cuerpo. Juntos, trabajan en beneficio de los huesos y los dientes. Según la Academia Americana de Periodontología, la vitamina D y las deficiencias de calcio pueden dar lugar a la pérdida ósea y aumento de la inflamación. Como se ha señalado, la inflamación de las encías se reconoce síntoma de la enfermedad periodontal. De ello se desprende que la vitamina D y el calcio son importantes para mantener la salud de las encías.

Para obtener cantidades adecuadas de vitamina D, se debe obtener por lo menos 10 a 15 minutos de sol por lo menos 2 veces a la semana. Si usted vive en un área con exposición solar limitada, busca alimentos fortificados con vitamina D, como la leche, huevos, sardinas, atún y anchoas.
Vitamina E

La vitamina E es soluble en grasa y rica en antioxidantes. No sólo es bueno para la piel, los laboratorios de los consumidores también figuran la vitamina E como uno de los ingredientes más populares para el tratamiento de problemas bucales. A menudo se utiliza como una aplicación tópica para las encías inflamadas o sangrado. Una manera fácil de hacerlo es romper una cápsula de vitamina E y frotar sobre la zona afectada para promover la curación más rápida y la recuperación de las encías.