Si usted ha decidido a contar sus carbohidratos - si usted está siguiendo una dieta para bajar de peso o por cualquier otra razón - que necesita para aprender a calcular los carbohidratos "netos" en los alimentos que come, no los carbohidratos totales que figuran en la etiqueta de información nutricional . La razón es la siguiente : Los carbohidratos totales que figuran en la etiqueta incluyen carbohidratos digestibles , así como hidratos de carbono no digeribles , también conocida como fibra. Porque los carbohidratos no digeribles no tienen los mismos efectos en el cuerpo que los demás , no contarlas. El cálculo de los carbohidratos digeribles en una porción de alimento se conoce como los carbohidratos netos. Cosas que necesitará etiqueta Food
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Mira la etiqueta de los alimentos y tener en cuenta el número total de carbohidratos en una porción de alimentos. Por ejemplo , digamos que nos fijamos en una lata de judías verdes , y los carbohidratos totales en una porción de media taza figuran como 3,9 gramos.
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Mira la etiqueta de los alimentos y anote los gramos de fibra dietética en la porción de alimento . Para la porción de frijoles verdes , digamos que la fibra aparece es de 1,9 gramos.
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Reste el total de gramos de fibra de los gramos de carbohidratos totales . Esto le dará el número que desea saber : los carbohidratos netos en su porción de alimento . Por ejemplo , se resta 1,9 gramos de 3,9 gramos , para obtener un valor de carbohidratos neto de 2 gramos en una porción de judías verdes .