Muchas personas se quejan de estreñimiento cuando empiezan la dieta Atkins. El estreñimiento a menudo resulta de dos causas. En primer lugar , está la eliminación de las posibles fuentes de fibra en su dieta , como frutas , legumbres y todo tipo de granos , incluyendo granos enteros . En segundo lugar, una dieta baja en hidratos de carbono a menudo comienza con varias libras de pérdida de agua. Si usted no bebe suficiente agua en esta dieta, y que está comiendo mucho menos fibra , el estreñimiento puede resultar. Atkins recomienda varias maneras de combatir este estreñimiento, pero si el estreñimiento es persistente o grave , consulte a su médico . Cosas que necesitará
suplementos de fibra
alta fibra Verduras
Aguacates
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comer todas las verduras que la dieta Atkins permite. La inducción , la fase más restringida en carbohidratos de la dieta, permite varias tazas de verduras al día . Si usted come todas las verduras , que son mucho menos propensos a estar estreñido .
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Beba toda el agua que la dieta recomienda . Atkins recomienda por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día . Mantenerse hidratado aumenta sus posibilidades de evitar el estreñimiento.
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Considere un laxante natural sin azúcar , como el psyllium o cáscaras de semillas de lino molidas , y siga las instrucciones en la etiqueta. Si el estreñimiento persiste , consulte a un médico.